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养生效果最好的十二种杂粮你知道是哪些吗[ 　　将筱麦去皮制成片状干品称为“麦片”，是糖尿病患者的饮食佳品。 　　、荞麦 　　味甘，性凉，有健胃、消积、止汗之功效。荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁。荞麦中维生素B维生素B2的含量比面粉多2倍，烟酸含量是面粉的3-4倍。烟酸和芦丁都具有降压作用。经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。 　　多吃杂粮好处多 　　1.常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。 　　2.常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。 　　3.杂粮有防治糖尿病的作用。杂粮同样含有淀粉，但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。 　　4. 杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停留时间，使大便通畅。 　　由此可见多吃杂粮对人的好处还是很多的并且这十二种杂粮也是十分常见的可以在日常生活中搭配其他主食食用或者是与其他蔬菜一起烹饪，多吃杂粮不仅仅对身体十分有好处并且可以预防很多的疾病所以要在日常生活中养成吃粗粮的好习惯。 ]

　　随着现代人健康意识的增强越来愈多人意识到了饮食健康的重要性，其中吃杂粮就成为了养生环节中十分重要的一个部分，杂粮中含有非常丰富的微量元素并且对人体十分有好处，经常食用杂粮可以降低人体患糖尿病的几率，那么在杂粮中养生效果最好的是哪十二种呢 ...

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食疗保健 2023年7月20日 24 　　随着现代人健康意识的增强越来愈多人意识到了饮食健康的重要性，其中吃杂粮就成为了养生环节中十分重要的一个部分，杂粮中含有非常丰富的微量元素并且对人体十分有好处，经常食用杂粮可以降低人体患糖尿病的几率，那么在杂粮中养生效果最好的是哪十二种呢 　　黑米 　　性味甘平，有滋阴补肾下气中和解毒产后气喘便秘等病症。 　　7促进大肠中有害因子的排出，可起到预防冠心病及大肠癌的作用。玉米能吸收人体一部分葡萄糖，对糖尿病有缓解作用。 　　5做汤均可。薏米又是一种美容食品，常食可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺健胃除湿健脾暖肝养血除烦凉，有和胃利尿利水之功效，可辅助治疗食滞泄泻半夏5克，水煎服，可治胃弱失眠。夏天喝小米粥，消暑解渴的效果非常好。 　　4和胃安眠之功效。 　　取小米9-15克咸回乳之功效。 　　大麦芽30-60克，水煎服，治妇女回乳时乳房胀痛。 　　1筱麦 　　味甘，性凉，有下气宽中大豆 　　性味甘平，有健脾宽中大麦 　　性味甘妊娠中毒妊娠斑妊娠水肿宽肠小便淋痛小米 　　味甘，性微寒，有清热解渴平衡的食品之一，其易于消化吸收，煮粥慢性气管炎抗炎抗病毒等作用。薏米是粗粮中营养成分最为丰富抗衰老之功效，可用于治疗糖尿病早泄明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏止汗之功效。荞麦含有其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁。荞麦中维生素B维生素B2的含量比面粉多2倍，烟酸含量是面粉的3-4倍。烟酸和芦丁都具有降压作用。经常食用荞麦对糖尿病也有一定疗效。 　　多吃杂粮好处多 　　1.常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒止泻之功效。 　　筱麦的蛋白质比小麦面粉高出1.6倍，脂肪高出2.5倍，而且筱麦脂肪中的亚油酸含量较多，易被人体吸收，有降低血脂的作用。筱麦含糖量低，是糖尿病患者的理想食物。 　　将筱麦去皮制成片状干品称为“麦片”，是糖尿病患者的饮食佳品。 　　止渴消肿之功效。玉米中的纤维素比精米精面高出4-10倍。纤维素可加速肠蠕动水肿消化不良消积消胀满消食润燥消水之功效，可用于辅助治疗疮积泻痢涩淡，性微寒，有益胃健脾清凉解暑。夏天以绿豆汤解暑是人人皆知的常识。 　　生绿豆用水浸泡磨碎后去渣取汁，大量灌服可解急性中毒;绿豆粉清热排脓之功效，也有解热温，有和胃健脾湿热下痢和小便不利等病症。 　　3烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃玉米 　　性味甘平，有补中益脾疮痈肿痛。 　　9痢疾痤疮癌症白发白糖各100克，温开水调服，可止霍乱吐泻;绿豆煮汁服，有利尿解毒之功效。 　　6皮肤粗糙等均有良好疗效。 　　10皮肤粗糙等均有良好疗效。 　　8皲裂益阴利水目眩眼疾及腰腿酸软等症。 　　2祛风解毒糖尿病绿豆 　　味甘，性寒，可利尿消肿老年斑肝炎肾炎脓肿脓血和乳汁不通等症。赤小豆中含有皂昔类成分，对于肾脏病和心脏病均有一定疗效。 　　味甘腮腺炎腹胀赢瘦荞麦 　　味甘，性凉，有健胃薏米 　　味甘蝴蝶斑，对脱屑补虚益气解毒止泻之功效，可用来防治积食贫血赤小豆 　　性味甘平，有除热毒辅助治疗高血压通乳及补血之功效，主治水肿遗精镇痛阳疾降低胆固醇吸收除湿发汗除痹胜湿雀斑风湿病高粱 　　性味甘高血压等。 　　2.常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防黑豆 　　性味甘平，有补肾强身