便秘吃什么食物好，秋天便秘吃什么食物好

其实便秘吃什么食物好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解秋天便秘吃什么食物好，因此呢，今天小编就来为大家分享便秘吃什么食物好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

便秘吃什么好呢

苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;

甘蔗

甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。

吃什么食物治疗便秘

平时的时候可以吃芝麻，香蕉，黑木耳，大白菜，红薯，白萝卜，猪油等食物，它对便秘是有治疗作用的，当然对于便秘的人群平时也要注意多喝水，多运动身体，也是可以预防便秘发生的。

便秘吃什么

便秘是我们日常生活中比较常见的一种疾病，相信很多的人也会有这种情况发生的，特别是饮食不规律，生活作息不规律以及老年人等人群，发生便秘问题的概率非常大。

引起便秘的原因很多，比如肠胃不适、饮食不规律、膳食纤维食物摄入太少、情绪不稳定等等，都会引起便秘的发生，我们需要充分了解自己到底是因为什么原因造成的便秘，然后对症下药。另外，食物并不是一定能治疗便秘的，但是它们对缓解和改善便秘问题有着非常大的作用。

在发生这种便秘问题的时候每个人都在想，哪些食物也是可以帮助我们治疗缓解便秘呢？那么下面就给大家总结一下利于缓解便秘的一些食物，供大家参考一下。

一、多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维对改善便秘健康十分有益，膳食纤维食物之所以有助于保持大便畅通，是因为膳食纤维吸收水分后膨胀，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，增强对肠壁 *** ，有利于排便，能预防便秘，缓解便秘症状的作用。

现代人的饮食都过于精细，往往造成膳食纤维食物摄入量过少，从而导致便秘问题的发生。2016《中国膳食指南》指出，每人每天更好能吃50克～100克粗粮。像小麦胚芽、燕麦片等，都是富含膳食纤维的高营养天然食物，是养生人群普遍青睐的一种主食食材。特别是小麦胚芽，不仅膳食纤维含量高，而且还含有足够多的蛋白质、维生素E和矿物质，含有的“铁、钾、镁、锌”等矿物质元素，对改善食欲，维护胃肠道健康，改善便秘有着不可替代的功效。

二、调整饮食结构

一日三餐有规律，别有一顿没一顿的。同时增加膳食纤维食物的摄入，主食上可粗细搭配，适量多吃一些蔬菜和水果，比如芹菜、胡萝卜、火龙果、苹果等，这些水果和蔬菜含有丰富的维生素，同时也是富含膳食纤维，对缓解便秘有很大的好处。此外还要保证每天的饮水量包括食物中所含的水分在2000~2500毫升。

三、多食用粥品类食物

如果是肠胃不好引起的便秘，应多食用粥品类食物。比如小米粥、小麦胚芽燕麦粥、山药白米粥等等，这些粥类食物属于半流质食物，进入胃内后能够更快的被人体消化，而且又含有足够的膳食纤维，对调理便秘问题很有帮助。最重要的是，像上述的这些粥品食材，都是健脾养胃的食材，对滋养肠胃、维护肠胃健康非常的有益。

便秘问题重在预防，只要平时我们在生活上多加注意，多食用一些像小麦胚芽等富含膳食纤维、对预防便秘有帮助的食物，就能很好的调理好便秘问题。

便秘吃什么东西更好？

其实生活中有利于改善便秘的食物比比皆是，像富含膳食纤维的小麦胚芽、燕麦片等粗粮谷物；火龙果、苹果等蔬果类以及空心菜、菠菜、韭菜等蔬菜类食物，都是对改善便秘有着十分有益的好处。

现代人们随着生活方式的改变，快节奏的生活让他们养成了不规律的饮食和生活习惯，加上饮食上过于精细，有时候还经常情绪不稳定大发脾气等等，这些都是引起便秘的原因。其实，便秘并不是什么大病，绝大部分都是肠胃道紊乱所引起的不良症状，但便秘的发生却让人们痛苦不堪，特别是当代社会，便秘问题已经成为了影响人们健康生活的主要问题，应当引起人们的重视。

所以，明白了便秘的发生原因，那么问题也很容易得到解决。要想彻底解决便秘的问题，那就得改变生活以及饮食的不良习惯，特别是饮食上，主食上一定要多食用高膳食纤维的粗粮食物。

那么，哪些食物既可以改善便秘，同时又富含营养呢？

对于养生的人群来说，最受他们青睐的粗粮谷物食材有燕麦、小麦胚芽、小米、黑米等，其中小麦胚芽和燕麦是最富含营养价值的天然谷物食材，不仅膳食纤维含量高，而且还含有足够多的蛋白质、维生素E和矿物质，特别是小麦胚芽中含有的“铁、钾、镁、锌”等矿物质元素，还具有维护胃肠道健康，对改善便秘有着不可替代的功效。

2016《中国膳食指南》指出，每人每天更好能吃50克～100克粗粮。就拿小麦胚芽来说，每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对排便和肠道蠕动非常有益。如果食用过量的粗粮食材，反而会增加肠胃的消化负担，不仅不利于排便，反而会增加便秘问题的严重性。

而且，出现便秘的原因有很多，在食用小麦胚芽、燕麦等粗粮改善便秘，也要注意其他方面的问题，比如多喝水常运动，多吃蔬菜水果等。因为如果除了饮食上做出调整，其他方面并没有同时注意的话，便秘的问题还是会得不到很好的改善。同时更要养成规律的作息，增加适量的运动，毕竟适当的运动能让肠胃蠕动起来，更有助于改善便秘问题。

便秘吃什么食物好？

有便秘的话，建议多吃下面这些食物！

1.香蕉。香蕉是常见的通便食物，它富含膳食纤维、蛋白质、糖和维生素，具有良好的通便功能。要注意的是，有熟香蕉有通便作用，生香蕉含鞣酸较多，有收敛和收敛作用，会引起便秘。

2.核桃。核桃仁富含粗纤维。吃进胃后，核桃油能软化大、润肠通；粗纤维能吸水膨胀， *** 肠道蠕动，起到治疗作用。

3.红薯。红薯味甘，性温。具有通肠通便、健胃益气的功效。红薯含有大量纤维素，能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，起到排便的作用。

平时少吃点脂肪多，辛辣的食物，多喝水，如果便秘严重就吃点清好清畅润肠胶囊。

便秘吃什么东西更好

苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;

甘蔗

甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。

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