柿蒂瘦肉粥的做法及营养[ ]

    柿蒂瘦肉粥的口味特点：咸鲜香浓，有益气理血的功效。其做法如下：

【原料】
    柿蒂30克，猪瘦肉50克，大米150克。

【调料】
    精盐、味精备1/3小匙。

【做法】
    1：将柿蒂洗净，猪瘦肉洗净，切薄片，用沸水汆烫去血污及腥味；大米用清水洗净。
    2：将大米、瘦肉、柿蒂放入铝锅内，加水800克，置旺火上烧沸，撇净浮沫，再用小火炖煮35分钟，加入精盐、味精即成。

【营养价值】
    柿蒂具有降气止呃的作用。猪肉味甘成，性平，具有滋阴润燥的功效，富含B族维生素、磷、钾、锌等多种营养成分。

    最后，菜瓢谷健康提示：预计柿蒂瘦肉粥的制作时间35分钟。制作难易程度：☆

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