牛腩新吃法，孩子大人都喜欢，简单快手又营养，一顿吃两碗都不够[原标题：牛腩新吃法，孩子大人都喜欢，简单快手又营养，一顿吃两碗都不够食物的种类是有很多的，不同的食物营养价值不同，牛肉是我们经常吃的一种食材哦，它可以补充丰富的蛋白质和氨基酸，可以满足人们对于营养的需求。牛腩是大家都会挑选的一个部位，口感好，营养多，来看看咖啡牛腩土豆的具体的做法吧。【咖啡牛腩土豆】【主料】牛腩270g、土豆280g【辅料】油适量、盐适量、胡萝卜70g、洋葱40g、大料1粒、花椒20粒、大葱适量、姜适量、草果1粒、料酒适量、红烧酱油适量、白糖适量、咖啡卤2块、青椒适量【做法】1.牛腩切成块，土豆去皮洗净备用。2.胡萝卜、青椒、洋葱洗净切成滚刀块备用。3.牛腩冷水入锅，大火烧开，注意要一次加够足量的水。4.水开后，撇去浮沫，加入葱、姜、大料、花椒、草果、料酒，小火慢炖。5.小火炖半个小时后，用筷子扎下牛腩，如果能扎动就加入红烧酱油、白糖继续炖煮。6.待牛腩九成熟后，加入土豆炖煮。7.土豆九成熟时，加入胡萝卜继续炖煮8.另起一个锅，加少许油，爆香洋葱。9.加入青椒翻炒，将另一个锅中炖煮的土豆牛腩及汤汁倒入。咖喱卤切成小块放入。10.小火熬到汤汁浓稠即可盛出。牛腩提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛腩的脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，还是潜在的抗氧化剂。牛腩含有矿物质和维他命B群，包括烟酸，维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源牛腩和土豆一起吃的话可以补充丰富的蛋白质，而且还可以有维生素和氨基酸的补充，对于促进代谢，减少疾病的发生有一定的效果，同时也可以有降脂的效果，大家可以经常吃。关于咖啡牛腩土豆的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高哦，具有补血益气的作用，而且羊心中还含有一些特殊的物质，促进食欲健脾养胃减肥美容，增强抵抗力和免疫力的同时还可以增强食欲哦。]

2022年5月29日 食疗保健 156