早餐必吃的3类食物 注意搭配营养高[一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。]

2022年2月1日 食疗保健 2,648

一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯之类。

再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。

最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。