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一日三餐健康食谱推荐[     健康的膳食要从三餐平衡主副食开始，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。【早餐平衡主副食法】    牛奶燕麦粥一份、水煮鸡蛋一个。男士可多加几片麦包。【午餐平衡主副食法】    大米饭两份、马铃薯半份、鸡肉半份、蔬菜一份。蔬菜可以更多些，达到两份的量都可以。【晚餐平衡主副食法】    大米饭一份、玉米半份、淡水鱼半份、蔬菜一份。    通过上面推荐的一日三餐，再结合早上9-10点和下午2-4点的时候，可以考虑吃一份水果，比如两根香蕉或者一个苹果，帮助身体补充丰富的维生素。    此外，饺子、包子、馅饼是主副食平衡的最佳搭配。饺子、包子、馅饼等皮是主食，主要提供热量来源，内馅则由副食的肉类、鱼类、海鲜等组成，以提供丰富的蛋白质等营养素为主，是最营养的主副食搭配。韭菜猪肉饺子、鲜虾白菜饺子、菜肉包、葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范。]

    健康的膳食要从三餐平衡主副食开始，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。 【早餐平衡主副食法】     牛奶燕麦粥一份、水煮鸡蛋一个。男士可多加几片麦包 ...

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食疗保健 2022年6月6日 279     健康的膳食要从三餐平衡主副食开始，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。【早餐平衡主副食法】    牛奶燕麦粥一份包子水煮鸡蛋一个。男士可多加几片麦包。【午餐平衡主副食法】    大米饭两份海鲜等组成，以提供丰富的蛋白质等营养素为主，是最营养的主副食搭配。韭菜猪肉饺子淡水鱼半份玉米半份菜肉包葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范。蔬菜一份。    通过上面推荐的一日三餐，再结合早上9-10点和下午2-4点的时候，可以考虑吃一份水果，比如两根香蕉或者一个苹果，帮助身体补充丰富的维生素。    此外，饺子蔬菜一份。蔬菜可以更多些，达到两份的量都可以。【晚餐平衡主副食法】    大米饭一份馅饼是主副食平衡的最佳搭配。饺子馅饼等皮是主食，主要提供热量来源，内馅则由副食的肉类马铃薯半份鱼类鲜虾白菜饺子鸡肉半份