夏天吃秋葵，真的可以减肥！不信你试试[防止便秘]
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秋葵嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深受百姓青睐。在美、英等国家被列入新世纪最佳绿色食品名录的秋葵，因被许多国家定为运动员的首选蔬菜而被称为“奥运蔬菜”。今天，就跟小编一起来看看夏天吃秋葵的好吃吧！ 1、防止便秘 秋葵中含有丰富的膳食纤维，这些 ...
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千万别丢！这些食物外皮营养更丰富[有的人在烹调时，习惯于将白菜的外皮、茄子的外皮、西红柿的外皮等都统统扔掉，实在是非常的可惜。因为许多食物的皮比肉质含的营养和膳食纤维多，如茄子、西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜，苹果、梨等水果。在茄子、萝卜、西红柿、蓝莓和葡萄等蔬菜和水果的外皮中，含有大量多酚，多酚是一种强的抗氧化剂，具有增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用。黄瓜皮中含有3倍于果肉的维生素A，土豆皮则富含大量的膳食纤维素和钾元素，另外，蔬菜外层叶子里面的钙和维生素C的含量远远地高于菜心，对于营养眼睛、保护视力、防止便秘、预防心脑血管疾病，降低高血压很有效。另外，去掉番茄皮会使番茄中很重要的抗氧化物质——番茄红素以及维生素P容易随汁液流失，不利于维护健康。所以，既要讲究美食，又要讲究营养与健康，像“吃葡萄不吐葡萄皮”一样，有些食物的外皮不能随意丢弃。]
![千万别丢！这些食物外皮营养更丰富[有的人在烹调时，习惯于将白菜的外皮、茄子的外皮、西红柿的外皮等都统统扔掉，实在是非常的可惜。因为许多食物的皮比肉质含的营养和膳食纤维多，如茄子、西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜，苹果、梨等水果。在茄子、萝卜、西红柿、蓝莓和葡萄等蔬菜和水果的外皮中，含有大量多酚，多酚是一种强的抗氧化剂，具有增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用。黄瓜皮中含有3倍于果肉的维生素A，土豆皮则富含大量的膳食纤维素和钾元素，另外，蔬菜外层叶子里面的钙和维生素C的含量远远地高于菜心，对于营养眼睛、保护视力、防止便秘、预防心脑血管疾病，降低高血压很有效。另外，去掉番茄皮会使番茄中很重要的抗氧化物质——番茄红素以及维生素P容易随汁液流失，不利于维护健康。所以，既要讲究美食，又要讲究营养与健康，像“吃葡萄不吐葡萄皮”一样，有些食物的外皮不能随意丢弃。]](http://www.520axi.com/wp-content/themes/wpdx/assets/images/pic/4-330x200.jpg)
有的人在烹调时，习惯于将白菜的外皮、茄子的外皮、西红柿的外皮等都统统扔掉，实在是非常的可惜。因为许多食物的皮比肉质含的营养和膳食纤维多，如茄子、西红柿、黄瓜、萝卜等蔬菜，苹果、梨等水果。 在茄子、萝卜、西红柿、蓝莓和葡萄等蔬菜和水果的外皮中 ...
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早晨起来空腹喝水正确吗？[防止便秘]
![早晨起来空腹喝水正确吗？[防止便秘]](http://www.520axi.com/wp-content/themes/wpdx/assets/images/pic/1-330x200.jpg)
水是我们重要的生命来源之一，有关早晨喝水的问题，困扰了不少人。那么早晨空腹喝水到底好不好？如何健康喝水？水是生命的源泉，没有水人类就无法生存下来，可想而知水是多么的重要。其实水有很多神奇的功效，可以美白肌肤，促进新陈代谢，瘦身减肥，具有很强 ...
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燕麦除了能减肥，还有这些好处！[防止便秘]
![燕麦除了能减肥，还有这些好处！[防止便秘]](http://www.520axi.com/wp-content/themes/wpdx/assets/images/pic/3-330x200.jpg)
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，在日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，那么燕麦的食用好处有哪些呢？让我们一起来盘点一下吧！ 1、防止便秘 燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。 2、减少胰岛素依赖 燕麦中的 ...