标签：所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。 　　像我们平常喜欢吃的鸡蛋，紫菜，还有牛肉等等都可以有效的增加，肌肉在我们认为当中，可以再让吸收的肉质分解为氨基酸，从而成为肌肉增长的原料最快捷和最有效的方式就是吃鸡蛋或者是从外部补充蛋白粉来增加肌肉的形成。