素食主义者：别忘补充维生素B12[ 素食主义的盛行不仅仅是一种理念宣传的成果，更是素食给身体健康带来的积极作用所决定的。素食营养最容易被人体消化和吸收，能减少动物毒素的吸收及延缓衰老，令人心平气和、头脑清醒。素食者的血液较为清洁，能大大提高脑力效率。素食者能承受长时间的辛苦工作，各项世界纪录中，有许多是由素食运动员创下和保持的。不吃肉，可降低体内胆固醇的水平，能够防止循环系统方面的疾病，如心脏病和中风，以及排泄系统方面的疾病，如便秘、尿毒症、痔疮、盲肠炎等。 但长期食素是不科学的，容易导致维生素缺乏，会对机体造成不良的影响。比如，一般素食品中就不存在维生素B（紫菜和海带除外），若完全禁绝动物性食物（吃全素，连蛋类、乳制品都排除在外），会导致血清中维生素B含量偏低，严重者会导致恶性贫血。而食用蛋、奶的素食者在失血、献血、怀孕等维生素B需求量增加期间，也会有缺乏维生素B的危险。 因此，无论你是何种类型的素食主义者，都要注意额外补充维生素B。]
![素食主义者：别忘补充维生素B12[ 素食主义的盛行不仅仅是一种理念宣传的成果，更是素食给身体健康带来的积极作用所决定的。素食营养最容易被人体消化和吸收，能减少动物毒素的吸收及延缓衰老，令人心平气和、头脑清醒。素食者的血液较为清洁，能大大提高脑力效率。素食者能承受长时间的辛苦工作，各项世界纪录中，有许多是由素食运动员创下和保持的。不吃肉，可降低体内胆固醇的水平，能够防止循环系统方面的疾病，如心脏病和中风，以及排泄系统方面的疾病，如便秘、尿毒症、痔疮、盲肠炎等。 但长期食素是不科学的，容易导致维生素缺乏，会对机体造成不良的影响。比如，一般素食品中就不存在维生素B（紫菜和海带除外），若完全禁绝动物性食物（吃全素，连蛋类、乳制品都排除在外），会导致血清中维生素B含量偏低，严重者会导致恶性贫血。而食用蛋、奶的素食者在失血、献血、怀孕等维生素B需求量增加期间，也会有缺乏维生素B的危险。 因此，无论你是何种类型的素食主义者，都要注意额外补充维生素B。]](http://www.520axi.com/wp-content/themes/wpdx/assets/images/pic/1-330x200.jpg)
素食主义的盛行不仅仅是一种理念宣传的成果，更是素食给身体健康带来的积极作用所决定的。素食营养最容易被人体消化和吸收，能减少动物毒素的吸收及延缓衰老，令人心平气和、头脑清醒。素食者的血液较为清洁 ...
![有关橙子的一些小知识，它的营养价值，有哪些注意事项？[原标题：有关橙子的一些小知识，它的营养价值，有哪些注意事项？ 橙子的简介 橙子主要分为甜橙、脐橙、血橙、冰糖橙、红橙几个品种，其中赣南脐橙也是获得了“中华名果”的美称。橙子的别名又有黄果、柑子、金环、柳丁等称呼。其实橙子最佳食用时间就是九月到来年的四月份。而橙子种植地区主要是甘肃、四川、湖北、湖南、江苏等地。 橙子的营养价值 橙子基本已经成为维生素C的代名词，橙子含有非常丰富的维生素C、β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，等物质。此外橙子还有镁，锌，钙，铁，等矿物质。 橙子的功效与作用 橙子富含丰富的维C，可以有效美白防晒，柔润肌肤；含有的纤维素和果胶，可以促进肠道蠕动，让便秘远离你；橙子内含有那可汀成分，可以起到镇咳作用；并且橙子里的果酸还可以用于治疗肝病、贫血、免疫力低下、尿毒症、高血压、肝衰竭等多种疾病 食用橙子时的注意事项 第一：空腹时不要吃，否则橙子中的酸类物质会刺激胃黏膜。 第二：吃橙子前后一小时内不要喝牛奶，因为橙子中的果酸会让牛奶中蛋白质变性沉淀，导致营养损失或难以消化 第三：橙子味美但不要吃得过量。. 吃完橙子应及时刷牙漱口，免得对口腔牙齿无害]](http://www.520axi.com/wp-content/themes/wpdx/assets/images/pic/5-330x200.jpg)