喝小米粥的好处 小米红糖粥的制作方法 小米的功效与作用 美容祛斑助消化[ ]

　　小米是日常家庭中常食的一种谷类食物，小米含有丰富的营养，对人体健康非常有益处，小米的功效与作用有很多，今天小编就为大家介绍一下小米都能够对人体健康起到什么积极的作用。

功效：

　　1、小米因富含维生素B1、B等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;

　　2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效;

　　3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;

　　4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

　　食疗作用：

　　小米味甘、咸、性凉;入肾、脾、胃经;具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效;主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

　　小米的功效与作用很多，也适宜大多数人食用，小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品; 　　但是气滞者忌用，素体虚寒，小便清长者也应少食。另外，小米忌与杏仁同食。

小米是我们生活中常见的食物之一，其小米的营养价值和功效也是我们不容忽视的，今天小编为大家介绍小米粥的做法和好处，不妨来一起学习下小编的做法，希望能给你带来帮助。

主料：

小米100克,红糖适量。

制作：

一、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。

二、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。

功效：

小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多，小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高，小米中还含有少量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

以上小编为大家介绍的小米红糖粥的做法，你学会了吗？做法简单，营养丰富，不妨来动手做一做，说不定会有意想不到的效果呢！

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