饮食调节
首先，可以从食物上进行调理，阴道松弛患者多吃一些富含维生素食物，如维生素E有抗衰老，保持弹性作用，维生素A对皮肤肌肉有一定的好处，可有恢复弹性的作用，平时可多吃菜籽油，牛奶，鸡蛋，动物肝脏等。
缩肛运动
另外，给大家推荐一项锻炼盆底肌最简单有效的运动：缩肛运动（凯格尔训练）。
首先找到盆底肌，盆底肌位于双腿之间，收缩直肠和阴道时就可感觉到盆底肌的存在；或者在排尿过程中突然停止，就会感觉到肌肉的收缩（对，这就是盆底肌的收缩而引起的尿流中断）。如果你能确定这些肌肉的存在后，就可以进行下面练习。
收缩盆底肌，并且保持3-5秒，然后放松，如此反复进行收缩和放松练习，每天练习2-3次，每次约10-25分钟（刚开始练习时如果感觉无法坚持15分钟，可适当缩短时间），此后可以逐步延长时间，直至8-10秒。缩肛运动前需排空膀胱，运动时保持正常均匀的呼吸。
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