越吃越便秘 小心身边的食物[容易引起便秘的食物精加工食物]

身体过度的肥胖，毒素堆积在身体，你没有产生过怀疑呢？生活中吃的食物，越吃越便秘的食物是什么呢？

容易引起便秘的食物

精加工食物

由于精加工的食品都是经过深加工处理，所以含有膳食纤维相对较少，而膳食纤维恰好又是促进肠胃蠕动的，所以缺少膳食纤维就很容易造成便秘，况且精加工的食品消化起来比较困难。

甜食

甜食是一种脂肪和热量含量较高，而膳食纤维含量较少的食物，这类食物吃多了，不但会引起消化不良，还能降低对人体的抵抗力，引起便秘等症状。

肉制品

因为肉制品中含有较多的食物蛋白，而动物蛋白是影响消化的因素之一，因此食用过多的肉制品会影响食物的消化，从而导致便秘。这里需要提箱大家注意的是，人在食用肉制品以后没了消除油腻的感觉，会选择喝茶，其实这种方式是错误的。因为茶叶含有大量鞣酸，在与蛋白质结合以后，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

冰淇淋、奶油制品

和其他几种食物一样，这种食物真的是高热量但没有营养价值的食物，除了美味和可以抵饱以外。可是往往还是有很多妹子控制不住，在这里笔者建议，可以吃，但是要适量。

便秘分为顽固性便秘和短暂性便秘，如果我们只是偶尔出现的了便秘现象，也不要着急用药，可以试着吃用下面这些办法。

1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2、平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果。饮用蜂蜜水，芝麻、大枣也有通便的效果。

3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。

总结：希望有便秘苦恼的朋友早日戒掉这些不好的习惯，试着上面的办法缓解一下自己便秘症状。

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