每天吃些葡萄干，对身体有6个好处！葡萄干泡着吃，效果更好哦！[原标题：每天吃些葡萄干，对身体有6个好处！葡萄干泡着吃，效果更好哦！葡萄干是一种很常见的零食，吃起来比较香甜是，很多人都喜欢的一种零食。葡萄干经过脱水，花青素、维生素C、铁元素等营养物质是同等质量葡萄的几倍，因而抗衰老、增强抵抗力、补血等效果也更强。坚持吃葡萄干有什么好处？含糖量高大家都吃过葡萄干，非常甜，含糖量很高，因此它可以补充能量，缓解心悸、乏力、眩晕等低血糖症状。2、含铁元素我们都知道铁元素是血液中大量存在且不可或缺的元素，适量的补充铁元素可以促进血液的再生，缓解贫血气虚等症状，起到补血的作用，尤其是对生理期大量失血的女性比较有好处。除此之外，由于铁在人体内存在形式很多，其生理功能也相应广泛，如血红蛋白可输送氧，肌红蛋白可贮存氧，细胞色素可转运电子，结合各种酶又可分解过氧化物、解毒抑制细菌、参与三羧酸循环、释放能量等等。3、含多种矿物质、维生素和氨基酸这些物质对神经衰弱和过度疲劳者有很好的补益作用。4、含酒石酸和膳食纤维葡萄干中含有的纤维和酒石酸可以帮助消化，促进排毒，让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠道中停留的时间。通俗的来说就是通便，缓解便秘。5、含有类黄酮成分类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。6、含白黎卢醇最近几年有研究表明，葡萄干中的白黎卢醇成分，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。具有防癌的效果。葡萄干有降低胆固醇，预防心血管疾病，健齿杀菌消炎的功效。具体情况因人而异，葡萄干虽好，但一定要适量食用，贪食太多容易影响血糖水平。葡萄干的常见种类红马奶：颜色深褐色，略偏红，不太大不太小，属于中等个头，一般来讲，红马奶葡萄干都是有籽的，营养价值较高，因为葡萄里大部分营养来自葡萄籽，所以，对于女人美容养颜或是保养身体，红马奶葡萄干是个不错的选择，价格较贵。2、绿香妃：颜色是绿色偏黄的，颗粒大，口感爽利，属于品相较好的大个的绿马奶做成，无籽，甜香，价格不是很高。3、玫瑰香：玫瑰香葡萄干有一种特殊香味，像玫瑰一样，无籽，个头小，营养丰富，价格也比较高。4、红香妃：颜色同红马奶很像，深褐色偏红，但是个头很大，品相好，味道香甜，纯粹的葡萄所散发出来的味道，爽口自然，价格较高。5、黑玫瑰葡萄干：颜色是黑色的，又称黑加仑葡萄干，味道不同于其他葡萄干的味道，有一股醇香味，无籽，甜腻，价格较高。葡萄干泡着吃效果发挥得更好葡萄干泡水：养颜护肝脏葡萄干泡水喝，糖分变少，更符合人体健康。喝葡萄干水可以促进肝脏健康，有效排除血液中的代谢废物。每天喝上一杯，坚持7天，有利肝脏健康，排毒又养颜。做法：（1）在锅里放400毫升清水，倒入150毫升洗净的葡萄干，最好选用颜色深的葡萄干，如紫葡萄、黑葡萄干。（2）大火烧开，改为中小火熬煮20分钟，也可以加一些玫瑰花进去。（3）将葡萄干水盛出来静置一夜，捞出葡萄干，去掉水里的杂质，空腹食用效果更佳。2、葡萄干冰糖煮水：缓解咳嗽葡萄干加上冰糖一起煮水，每天喝3次，有助于止咳润肺，有效缓解感冒引起的咳嗽，能省下不少药钱呢！做法（1）洗净葡萄干（可以选用绿葡萄干），放到锅里，加水煮开。（2）小火熬15分钟，加入冰糖，待冰糖融化，关火即可，除了喝水，连葡萄干一起吃。3、醋泡葡萄干：抗衰老醋来腌渍葡萄干，葡萄干变成酸性后营养成分更加稳定，发挥的效果也更好，有一定的抗衰老效果。爱美的朋友不妨每天吃上一小勺！做法（1）将一杯葡萄干（可吃10天的量），倒入干净的密封容器中。（2）将醋倒入容器中，没过葡萄干。（3）腌制一夜后，醋便浸入葡萄干中，葡萄干也会膨胀起来，一天吃一勺即可。]

2022年5月29日 食疗保健 293