晒斑吃什么会淡化,脸上有晒斑吃什么

夏季女性最在意的事情莫过于防晒了，而一整个夏天过去，最容易留下的就是晒黑后的皮肤和晒斑，但好在这两个问题都是可以通过人为的一些方法解决的，比如晒斑，通过食用一些特殊食物，就能很好的被淡化哦。

补充维生素C

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维生素C又称抗坏血酸，有促进人体吸收以及新陈代谢的作用，能够有效地淡化黑色素美白肌肤，对于消除晒斑十分有效。维生素C的主要食物来源存在于水果和蔬菜中，其中水果酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多，蔬菜辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量最多。

补充维生素E

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维生素E具有抗氧化的作用，用来美容能够去除斑点、防止皱纹、使皮肤光滑有弹性，因此长晒斑的人应多注重维生素E的补充。含维生素E的食物有胡麻油、鹅蛋黄、豆油、辣椒油、芝麻油、核桃等。（排名分先后）

西红柿能淡斑

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西红柿内含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及B族维生素，对于美白淡斑有着很好的作用，可以用来生吃、煮熟吃、做成番茄酱吃，或榨成番茄汁喝等等，其生吃时能补充维生素C，煮熟吃时能补充抗氧化剂。

黄瓜能淡斑

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黄瓜内含丰富的蛋白质、糖类、维生素C、E以及胡萝卜素等多种营养成分，能有效促进机体的新陈代谢和血液循环，起到补水、美白、淡斑、抗衰老的作用，黄瓜能生吃和煮熟或榨成黄瓜汁喝，但注意不要搭配花生、辣椒和芹菜吃，容易引起腹泻并破坏其内维生素C。