排酸跑，首若是长隔绝角逐如半马、全马、越野赛后，肌肉酸痛偶然清除不了，当天又很累，于是第二天实行幼量慢跑，帮帮排酸，缓解疲乏。
长隔绝跑步之后，肌肉酸痛是最根本响应，这个“酸”平常被归罪于乳酸，“排酸跑”也就被理所应该地以为是排乳酸跑。原本这个叫法是错误的。
乳酸是长隔绝或者高强度运动后肌肉酸痛的由来之一，它是肌肉运动时发生的一种酸，用于安排血液PH值，掌管或节造能量的输出。人体高强度运动时，往往不行陆续的抢先3分钟，其由来便是乳酸变成的心理响应，恰是因为它变成的酸痛无力，才会让人必需低重运动强度。
一场大强度的运动或马拉松后，第二天肌肉会映现绝顶明明的酸痛感，陆续好几天，随后渐渐减轻直至全部克复。依照美国运动医学会的注释，这种形势有个专业名词——延迟性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness， DOMS）。DOMS的真正由来是肌肉纤细毁伤，而非乳酸积聚。
DOMS不是因为乳酸积聚变成的，那么排酸跑这种说法就没有按照。然而，第二天仍旧能够做少少慢跑视作主动性克复，但低强度的运动不会影响机体克复。
当DOMS症状吃紧时，运动只会使身体性能变得更倒霉，也没有太多证据标明，运动能够加疾机体克复。于是，当你感觉DOMS症状吃紧且疾魔难耐时，停顿几天等症状消退后再实行运动，才是明智选拔。
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