苹果瘦肉生鱼养生汤[ 　　苹果是我们常吃的水果，其实苹果也能做一道菜，还非常健康养生。　　苹果瘦肉生鱼汤：　　三类平时很少有交集的食材，放在一起煲汤。今天就来试试煲一款这样的美容营养汤，养颜之余还能消滞，让“负重”的肠胃放松一下吧！　　功效：　　清胃肠积热，补肾益肝，安眠养神，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用，还能防止出现眼袋；对脾虚、气血不足、浮肿、头晕有疗效。　　材料：（3-4人份）　　苹果3个；生鱼1条；瘦肉300克；8粒红枣；3片姜；8碗水。　　做法：　　1.苹果洗净，削皮去核，每个切成4瓣；红枣洗净，拍扁去核；　　2.瘦肉洗净切块，氽水捞起冲净；　　3.洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄；　　4.煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲—个半小时，下盐调味即可食用。 ]

2023年7月22日 食疗保健 18

　　苹果是我们常吃的水果，其实苹果也能做一道菜，还非常健康养生。
　　苹果瘦肉生鱼汤：
　　三类平时很少有交集的食材，放在一起煲汤。今天就来试试煲一款这样的美容营养汤，养颜之余还能消滞，让“负重”的肠胃放松一下吧！
　　功效：
　　清胃肠积热，补肾益肝，安眠养神，对因肾亏体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用，还能防止出现眼袋；对脾虚、气血不足、浮肿、头晕有疗效。
　　材料：（3-4人份）
　　苹果3个；生鱼1条；瘦肉300克；8粒红枣；3片姜；8碗水。
　　做法：
　　1.苹果洗净，削皮去核，每个切成4瓣；红枣洗净，拍扁去核；
　　2.瘦肉洗净切块，氽水捞起冲净；
　　3.洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄；
　　4.煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲—个半小时，下盐调味即可食用。
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