血钙低人如何补钙 吃这些胜过吃药[燕麦]

补钙大家不会陌生，不仅对于青少年来说是需要补钙的，而且对存在血钙低问题的朋友们来说，补钙也是同样很需要重视的，这对我们健康影响是非常大的，这样的疾病对健康威胁非常大，那么我们具体吃什么解决血钙低问题，一起看看吧。

燕麦

对血钙低的朋友们来说，在平时首先要吃的就是燕麦了，这是我们最常吃的一种粗粮食物，而且在各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳，对我们解决血钙低问题很有帮助。

紫菜

紫菜是我们熟悉的食物，也是大家在平时经常会吃的一种藻类食物，而且在紫菜中还含有丰富的碘，含钙也非常的高，还含有胆碱，铁能够增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼生长和保健，提高免疫力，还可以预防肿瘤的发生，对我们预防疾病产生，解决血钙低问题很有好处，还可以很好的促进骨骼健康，大家不要错过。

西兰花

除了上面介绍的这些食物，大家吃西兰花也是不错的，而且西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质，这是可以帮助我们解决血钙低问题的，大家不要错过。

上面介绍的这些食物，大家在平时都很熟悉，我们在平时经常吃可以起到补钙的效果，对我们保护骨骼健康是非常有好处的，同时还可以有效解决血钙低问题，这对我们健康养生是有意义的，所以大家养生的时候不能错过吃这些。

....