原标题：晚上睡前吃几粒生花生，坚持一段时间，就会发现有些好处
花生是我们平时最常吃的一种食物了，但是你知道在睡前吃生花生还有这些好处吗？
每晚吃几颗生花生能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。而生花生未煮熟，其营养成分保存得更加完整，不会因为烹饪过程而流失，所以吃生花生能够使花生中的营养更加容易被人体吸收，每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。
我们在吃生花生时尽量连着红衣一起吃，因为花生的红衣虽然看起来很不起眼，但是其中却含有丰富的营养。尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性朋友更应该常吃，对于养血、补血很有好处。而且花生红衣有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。
生花生虽好但也有需要注意的事项：
1.每天吃生花生要适量，不能超过50克。
2.花生一旦有发霉迹象，或者发芽，就会产生剧毒，因此各位妈妈食用花生之前一定要看清楚，发霉发芽的花生绝对不能吃。
爱美的女性朋友一定会问了，吃生花生会胖吗？
花生属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”，不少人也会这种感觉，只要吃一点花生就觉得饱了。根据权威的研究表明，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是说，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。因此减肥者如果担心自己抵抗不住食物的诱惑，暴饮暴食，导致减肥失败，就可以通过食用适量的生花生，来抵挡饥饿感的侵袭。
当然吃熟花生减肥同吃生花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。但熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间还是比较适宜吃熟花生，或者清水煮过的花生。
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