多吃葡萄有什么好处和坏处,葡萄一天吃多少颗合适

葡萄是一种常见的很受欢迎的水果，其中含有丰富的营养物质，那么多吃葡萄有什么好处呢？坏处呢？葡萄一天吃多少颗合适？

健脾和胃

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葡萄性平、味甘酸，葡萄中含有丰富的营养物质，如葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁等、以及氨基酸和多种维生素，能为人体补充丰富的营养物质，而且葡萄中还含有丰富的果酸，有促进消化的功能，适当多吃葡萄有健脾和胃的功效。

预防心血管疾病

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葡萄中含有一种黄酮类物质，这种物质能清洗血液，有助于防止胆固醇斑块的形成，能在一定程度上降低人体的血清胆固醇，降低血小板的凝聚力，有助于预防心血管疾病，对心脏有一定的保护作用。

美容养颜

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葡萄中含有丰富的花青素，尤其是葡萄皮和葡萄籽中，有很好的抗氧化的作用，能在自由基伤害细胞前将其清除，从而达到紧致肌肤、延缓衰老的作用，多吃皮肤有美容养颜、抗衰老的功效。

兴奋神经

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葡萄中含有多种矿物质元素、氨基酸和维生素等营养成分，适量多吃葡萄对神经衰弱和疲劳过度有一定的好处。