最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的见识，子时气行至会阴穴，此时一阳生，假使此时前不入睡，不光一身之阳气受损，要紧是会以致肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
运动可能激励人体的阳气，最好的运动有泅水和郊游，我更加推重郊游，与三五至友日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不辛苦，症结是运动量够。
要紧的方法是练太极拳或静坐。只须常练这些东西，你的人生观也会渐渐蜕化的。
1、摩腹法，便是盘绕着肚脐转圈比力使劲的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可能补五脏，帮水谷运化，当然可能壮阳了。
2、过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次；然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次；
3、点按长强、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不消推拿气海、闭元诸穴了）；
5、站桩功，不消静止不动，可能平缓摆布摇启碇体，也可能前后挺动胯部，使桩功动态相兼，气血运转可好，也更容易产动怒感；
6、提肛功：提肛别名撮谷道，办法轻巧易行，站、坐、卧均可举办，吸气时提收会阴、肛门，如忍大便状；呼气时平缓减弱肛门，会阴，如尿幼便状。一提一松为一节提肛运动，凡是每次做20-30节，逐日2-3遍，周旋数月，即可收效，它不单是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有杰出的防治效力，况且也可能强五脏。
出名医学家孙思邈正在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙说，他劝戒多人认此强身健体。孙思邈以为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，是练功中真气运转的道道，拥有调动全身诸阳经气的效力。通常撮谷道可能使中气升提，脏腑强壮，并可调骨气血阴阳，从而抵达摄生健体的效力。
7、握拳法：不要认为壮阳只须肾气足就行，肝气亏空也弗成的，症见勃而不坚；心气亏空也弗成，症见坚而不热，要勃而坚，坚而热，就要补心肝之气，办法呢便是此功，吸气时提收会阴、肛门，并拇指内扣，其他四指握紧拳头（此为握固之法），且五趾抓地，如忍大便状；呼气时平缓减弱肛门，会阴与拳脚，如尿幼便状。每次做20-30节，逐日2-3遍，周旋数月，即可收效；
8、健肺之法：有壮阳之术中，健肺是很紧要的，肺不强则不行长期，最好的健肺之法便是泅水和跑步了，这里不说，只提示大多可能练一下深呼吸。
9、元阳补益法：守祖窍（山根穴）静坐深呼吸，此法有知之者可能学习，于是法虽有此成效，但要紧是为了暮年体衰之人培补元气以帮丹基之资，怕身体有题主意人强以此功帮行房中以绝命元，故略。
16、呼天吁地法：办法是双手合十，鞠躬下去时要呼气，挺起家来时要吸气，鼻吸鼻呼，舌顶上腭。举动要天然，不要太速，这是令身体热力大增的最速的办法，比跑步与跳跃更速，此法还能理三焦，通任督。壮阳更不正在线、简直总共硬气功，比方拍打法、十三
21、用大拇指和食指揉双手幼指的第一闭节，这是摆布两肾穴，每天揉两次 ，每次极度钟摆布。正在揉幼指穴时出现闭节痛楚不相通，痛的一侧可多揉会儿。但不要使劲过大，轻轻地揉。 尚有更多的办法，此略。
多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食品，比方韭菜、海马、海参、虾、海藻、山药、五加、豆类、坚果类。
多吃极少枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可能用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各样鞭类，最好不要滥用。
1、紫河车：含有很多卵白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，进步性性能。正在食用上没有独特提神事项。
3、仙茅：可能壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。
4、巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳亏空，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。
5、肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药以表，还可烹煮为药膳，合用於肾虚阳痿患者。但消化器官性能不良，大便稀少，阴虚火旺者不宜服用。
7、海马：海马含厚实卵白质，其萃取液中尚有近似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但妊妇及阴虚火旺者弗成食用。
8、蛤蚧：其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有表感风寒病者，暂不宜服用。
9、人参：能大补元气，养血生精，若入炊事中可能抗衰老，治性性能低浸。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。
10、鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女天性宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。
1、虾：非论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。
2、韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，帮阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有独特禁忌。
3、山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏本所致的遗精、阳痿等症。须提神湿热实邪者禁用。
4、腰子：含有厚实的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大批食用会有反功效。
6、核桃仁：能润肺健肾，非论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要提神痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。
7、肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可能温补肾阳，刺激性激素的渗出。食用上没有独特禁忌。
8、鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。
山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净，独自放入锅中，加适量水烧开。等糯米煮到半熟时，插足山药碎块，搅匀煮熟即可食用。
羊肉洗净，并以净水煮熟後捞出。从头将羊肉放入锅中，插足当归、枸杞、姜片煮至熟烂。逐日朝夕各服 2大匙。
生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。
将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。
青虾 250克，鸡蛋2枚，韭菜100克，素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。
将原料洗净，青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀。锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾，并放入总共绸缪之调味料，最後加韭菜稍炒有顷即可。
成年男性合用，白叟不宜。淫羊藿能补肾阳亏空，阴虚火旺者饮之容易上火，不宜过量饮用。
将总共原料研磨成粗末之後，放入茶袋中，冲以 1000c.c.热水。闷泡15分钟後即可饮用。
将总共药材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天後即可酌量饮用，每天一次。
(3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡约两礼拜後即可酌量饮用，逐日一次。
