吃饭前多长时间喝牛奶最好

吃饭前30分钟喝牛奶最好。

吃饭前30分钟喝牛奶，能有效控制饭后血糖上升，饭后血糖上升变慢，其实是因为消化的慢，这样饭后饱的感觉就会持续更久，也就是推迟饥饿感的到来。无论是控制血糖，还是预防肥胖，饭前半小时都是最佳的喝奶时间。

不如，如果饭前喝牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等其他液体，也有同样额效果。

....