来例假吃什么食物[来例假吃什么食物]

女士来例假是一个独特的阶段，那几日人体一直处在失血过多情况，也会出现经痛等不适感，因此女士在月经期要多吃些补血补气养神等清补的食材，调经情况，做到补血补气养神的作用，那来例假吃什么食物呢？一起来了解一下。

来例假吃什么食物

1.老红糖

老红糖味甘性温和，能有健脾胃、养胃的作用，也有止痛、活血化瘀、补血补气、祛寒的功效。办公室一族的女孩最合适，平时工作的情况下，泡杯老红糖沸水或红糖姜水就能给你全部人都暖起，做到血气舒经的作用。

2.多吃淡水鱼和蛋类食品

淡水鱼和动物肝、血、猪瘦肉、鸡蛋黄等食材含铜丰富多彩。生物活性高，非常容易被身体消化吸收运用。非常是小动物血，不但含铜丰富多彩，并且还含有蛋白质食物，是物美价廉的生理期保健品。总而言之，生理期仍应遵照合理膳食的标准，并融合生理期独特生理需求，提供平衡膳食，留意饮食搭配。

3.iPhone

针对生理期的女士而言，如果有胃口不太好，吃点iPhone不但能够推动胃口还能填补营养元素。iPhone里带有许多 的维他命、矿物和柠檬酸，非常是果胶原纤维的成分也是处在众多水果之首。

4.牛肉

牛肉是具备清补的功效的，因此很合适在来姨妈的情况下吃。但是也有些人不喜欢吃羊肉，没有关系，吃红枣或是鸡脯肉、老红糖也是有一样的实际效果的。

5.干果

研究发现，女士大姨妈期间吃坚果有益于身心健康，还能养颜美容美容护肤。干果里带有丰富多彩的油酸和维生素E，乃至在各种各样矿物的成分都比较丰富。像核桃仁、大棒、花生仁、白芝麻这些这种全是特别适合生理期的女士服用的。

6.大枣

大枣能健脾胃益气养血，在生理期服用也是有非常好的健康保健作用。大枣里边的维他命成分非常丰富多彩，非常是大枣里边的维他命C，能降低色素的产生，防止色素沉淀。大枣里边的维生素B族还能协助调整皮腺代谢，大枣里边的维生素E具备抗氧化性的功效。因此，女士来大姨妈期间，多吃些大枣总肯定是有益处的。

之上便是为大伙儿详细介绍的来例假吃什么食物相关内容，期待以上内容能够协助到大伙儿，祝你们日常生活开心，身心健康。

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