早餐饮食吃三种食物可保健康[牛奶]

冬季需要吃些营养的水果或者食物，益于补充多种维生素与滋补身体，通过食物摄取营养，带来了健康，那在冬季如何保持营养呢？如何让你皮肤更加光彩照人？

一、牛奶

在早上不少人宁愿在被窝里多呆几分钟，也不愿意起床，毕竟外面的温度确实有点低，但是为了健康着想，在早上按时起床，养成适合自己的生物钟对于健康是非常重要的。

在冬天的早上，洗漱之后，来到餐桌上要是能够喝上一杯牛奶那无疑是一件非常幸福的事情，喝牛奶不仅仅是补钙那么简单，在早上要是喝牛奶还能够有效的保健身体，对于身体的协调也是非常有帮助的。

在牛奶中有丰富的营养物质，对于身体中营养的吸收、补充是非常有帮助的。喝牛奶一方面可以很好的吸收其中的营养，另一方面则是能够促进身体的调节。

但是，在现实生活中很多人对于早饭根本就是不会吃，或者是在路边摊随便的购买一点应付了事，这样的生活方式就是对健康的不负责。牛奶的价格也不贵，喝牛奶很好的保健身体。

通过喝牛奶是能够很好的美白皮肤，对于皮肤美容是非常有帮助的。在早上坐在餐桌上喝一杯牛奶不仅仅是吸收营养那么简单，也是会有幸福的感觉。

因此，在生活中是可以喝一杯酸奶以此来保健身体。

二、酸奶

现在社会不少人对于牛奶的喜欢态度开始向酸奶转变，在早上要是喝一杯含有益生菌的酸奶是能够让食物有效的进入到肠道，不但能够加快肠胃的蠕动，还会有助于食物在身体中产生的胀气。

酸奶属于发酵奶，比之牛奶容易被身体吸收，被吸收进身体的时候是能够有效的利用吸收其中的钙、磷物质，对于营养补充是非常有帮助的。对于美容养颜也是有帮助的。

因而，在生活中是可以喝一杯酸奶来保健身体。

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