一天为分三餐，但早上的早餐是必吃的，还要吃的营养，可有的人认为一些零食可做早餐食用，这样想法对吗？什么样的早餐才最营养呢？适合早餐的食物是哪些？
早餐应该早吃
由于每个人的工作及生活习惯的不同，对于每天吃饭的时间也是不同的，尤其是早餐。不少习惯早起的人，清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需也利于肠胃吸收，但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。所以，建议起床后先喝水，补充睡眠时消耗的水分，并且活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。
以零食当早餐
超市里售卖多种食物，大多都是零食，这些零食是人们比较偏爱的，但多数人认为早上只要吃饱就行，不会在意是否对身体有什么影响。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但用零食充当每天三餐中最重早餐那就非常不科学了。
虽说很多零食可以充饥，并且很方便的为人们省去做饭的时间，但长期下去，对身体有一定的害处。因为零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物，虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易使自身营养不足，导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
以上的吃法明显对身体有较多的伤害，所以不建议大家一大早食用零食。在这里，小编建议不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多干食，早餐食物中应该含有足够水分，如果当天早餐太干可以加上一根黄瓜。
共2页: 12
....
