原标题：土豆和米饭可以一起吃吗？专家告诉你：没营养，也不利于身体健康
生活中，土豆和米饭是我们日常最常见的食物，也可以说是很经典的搭配，经常会有人将土豆和米饭一起焖着吃，或是把米饭当主食，这时，土豆就是美味，也是最家常的一道下饭菜。但是，你知道吗？吃了这么多年的土豆和米饭，现在才知道，原来土豆和米饭不能一起吃！专家告诉你，这样搭配既没营养，也不利于身体健康！
随着现在人们养生意识的逐渐增强，人们在饮食方面也是越来越重视，人们的养生常识也是越来越多，其实这是非常好的一个习惯，这样非常有利于我们的身体健康。但是，你知道吗？生活中我们习惯性的常识有时候对我们的身体健康居然也是有损害的。就像是我们家常便饭的经典搭配——土豆和米饭，很多人都会将这两种食物一同搭配着吃，但是这两种食物其实是不能搭配着吃的，经常一起吃有损身体健康。
土豆和米饭不能一起吃，是有依据的。首先，我们都知道，米饭和土豆它们最主要的成分是碳水化合物，只不过这两种食物的碳水化合物的结构还是不一样的，若是一餐中只食用土豆和米饭的话，就相当于这一餐中没有摄入足够量的优质蛋白。长期坚持这样的饮食习惯，就会导致蛋白供应不足，进而给我们身体健康带来风险。
其次，土豆和米饭的搭配，会使我们摄入的营养元素中少了很多的膳食纤维，这样就会大大降低我们的饱腹感，无法维持长时间的饱腹感，就易形成刚吃饭没一会儿就开始饿的情况，使机体更易产生饥饿感。
再次，我们都知道，在生活中，其实很多人现在都是三高的隐藏患者。所以在日常生活中，注意控制糖脂和热量的摄入对于这些人来说是至关重要的。特别是显性三高患者和糖尿病患者，对于他们来说，控制好血糖，是维持身体健康的关键。但是，若是把土豆和米饭一起食用，这样长期性吃下去，就很容易引起血糖出现升高等异常现象，从而对健康不利！
最后，就是经常性将土豆和米饭一起食用，很容易长胖。我们都知道，米饭和土豆都是高淀粉和高热量的食物，都是可以拿来做主食的食物，若是长期性将这两样高淀粉和高热量的食物一起吃，就会使身体摄入双倍的淀粉和热量，这样也就更易使我们的身体发胖。
所以，尽管米饭和土豆是最经典的家常菜搭配之一，但是还是不适合经常性一起食用，这样不仅不会帮助身体补充营养，而且还会对身体健康造成一定的损伤。
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】
....
