适合抑郁症患者的9种食物，改善你的情绪！[菠菜]

随着现代社会节奏的日益加快，越来越多人患上不同程度的抑郁症，人群多会出现情绪低落，悲观，思维迟缓，长期失眠，饮食不振，甚至产生妄想症，身体多处不适的症状，严重的甚至出现自杀念头，甚至自杀行为。对于抑郁症患者，我们从饮食上要注意什么？

1、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致大脑产生的血清素减少，诱发抑郁症和早发性痴呆等。

2、黄花菜

黄花菜具有养血平肝、利尿消肿之效，被称为安神草或忘忧草，其花粉中含有的多巴胺类物质，食后具有提神醒脑的作用。

5、香蕉

香蕉富含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯Z胺物质，可以帮助大脑制造血清素，振奋人的精神。

6、葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷类物质，可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，另外，其中丰富的维生素C也有良好的抗压作用。

7、樱桃

樱桃富含有花青素等抗氧化物质，能够清除机体内的氧自由基，并能够提高机体免疫力，改善情绪。

8、鳄梨

鳄梨含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，具有健胃清肠，降低胆固醇和血脂，提高大脑供血的作用。

9、龙眼

龙眼具有补心安神、养血益脾的功效。其中富含的黄酮类物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆，缓解疲劳，且有明显抗衰老作用。

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