多囊卵巢综合症能吃苹果吗 这样吃苹果才不会影响病症！

苹果是一种许多人都喜爱的水果，并且含有丰富的维生素和矿物质，营养丰富，而多囊卵巢综合症患者在饮食上有许多禁忌，那么多囊卵巢综合症能吃苹果吗？要注意什么呢？

多囊卵巢综合症能吃苹果吗

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可以吃，但不能多吃。

苹果中主要含有糖分、有机酸、膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素B族、维生素E、钾元素、磷元素、铁元素等等，营养十分丰富。而多囊卵巢综合症患者的饮食原则为：饮食多样化、营养平衡、低脂低糖、避免营养过剩。因此患者适量吃点苹果，不造成糖分摄入过多是可以的。

多囊卵巢综合吃苹果要注意什么

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1.不宜多吃

许多多囊卵巢综合症患者存在糖代谢异常的症状，因此会比较肥胖，血糖也比较高，而苹果中是含有糖分的，因此每天吃一个苹果就好了，不要多吃，吃多了容易造成热量堆积，引起肥胖，而肥胖又会加重多囊卵巢的症状。

2.尽量少加工吃

许多人喜欢将苹果做成拔丝苹果、苹果派、苹果沙拉等来吃，这样加工后的苹果，里面的添加了许多含有高热量、高糖分的食物进去，已经不适合多囊卵巢患者吃了。

3.不吃苹果核

患者在吃苹果的时候要注意，千万不要将苹果核也吃下去了，因为籽里面含有少量的氢氰酸，可引起头晕、头疼等不适症状。

吃苹果有什么好处

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1.美容养颜

苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，这些维生素对组织皮肤氧化和清除自由基对皮肤的伤害特别重要，还能美白、嫩化皮肤和缓解皮肤粗糙等问题

2.通便排毒

苹果中的丰富膳食纤维能促进肠胃运动和帮助消化，减少身体毒素蓄积，有利于身体健康。

3.提高免疫力

苹果中的营养素元素较齐全，含量也很丰富，吃苹果能补充身体所需的营养元素，增强身体的免疫力，对预防感冒等问题很有好处。

4.降压降胆固醇

苹果中的钾元素含量丰富，能有效平衡血压和保护血管和减少中风的发生概率；苹果中的果酸和维生素还能有效吸附胆固醇，减少动脉硬化和心血管疾病的发生风险。

5.补脑安神

苹果中的特殊芳香物质能消除不安、抑郁的情绪，起到补脑安神的作用。

多囊卵巢综合症饮食宜忌

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宜

1.多囊卵巢肥胖者：宜清淡

患有多囊卵巢综合征，且形体肥胖之痰湿者饮食宜清淡，并且注意饮食定时定量，提倡平衡食谱。

2.多囊卵巢月经失调、贫血者：宜营养

多囊卵巢综合征多有月经失调、贫血的表现，所以应多进富含蛋白质、铁、维生素C 的食物，如动物肝脏、鱼、海参及菠菜、荠菜、西红柿、木耳、龙眼肉、花生等蔬菜和水果。

该类食物多有养血补肝、健脾益肾填精的作用，日常服用有利于体质的恢复。

3.多囊卵巢痛经者：宜通利活血

疼痛性月经病食补当选有通利作用的食物，动物类如蛇，性平或凉，善于走窜，通经活络，有利于瘀血的消散。

水果类如桃，味辛、酸、甘,性温，活血消积，可加速血液循环，有利于痛经的缓解。

Tips:蔬菜各有属性,归经不同，平索进食时应根据体质、脏腑虚实、食物属性，选择不同的食补方法。

忌

1.辛辣食物

辛辣之物，性燥而温，可燥伤阴血，助热动血，使出血者不易止血，更因其燥烈之性使阴血更虚，延长病程，降低对药物的敏感性，故出血或闭经患者应忌食辛辣之物，如辣椒、姜、蒜等;

2.寒凉食物

寒性食物，其性凝滞，多食则会影响月经排泄，使瘀血内留，加重痛经或闭经，所以冷饮、凉粉、河蚌应当少食，经期尤当注意。;

3.热性食物

热性食物可以助阳,心肝郁火或虚热体质应当忌口，热性食物如羊肉、狗肉、酒、咖啡等过食会引起流血量多、经行头痛或经行失眠。

4.高糖高热量食物

多囊卵巢患者要注意饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。高糖高热量食物不可过量食用，因为热量摄入过多超过消耗量，会造成体内脂肪储积引发肥胖，肥胖又会加重多囊卵巢综合征的病症，比如大肥肉、五花肉、蛋糕等等。