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生果和蔬菜的热量低a686964616fe58685e5aeb，含有多量的炊事纤维，养分也很丰饶，不失为两大类减肥佳品。下面就为群多先容三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐适口蔬果。
修造本领：将苹果洗净，然后用刀切成幼块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成幼段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌匀称即可食用。
苹果和草莓都富含丰饶的果胶，可能帮帮胃部、肠道的明净，香蕉更是有润肠通便的效用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可能美容养颜。
修造本领：起首先将葡萄和樱桃用净水洗整洁，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，参加适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌匀称，然后就可能食用啦。
葡萄可能帮帮人体的肝脏排出毒素，樱桃不妨温肠通便，拥有很高的药用代价，而荔枝则能补肾，加疾肾脏内部的废料的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可能改观人体的血液轮回，帮帮肺部排出毒素。
打算食材：打算适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面打算少许的橄榄油、黑胡椒和盐。
修造本领：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成幼片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再参加适量的盐和黑胡椒调味即可。
黄瓜里含有黄瓜素可能帮帮肝脏排毒、排出肾脏代谢物，况且还可能利尿。黑木耳不妨吸附肠道内里的杂质，帮帮血液的净化。胡萝卜可能使血液中汞的浓度消浸。
