夏秋交换季节，你是否时常感觉皮肤油腻、头发也经常出油?这很可能是因为体内湿气太重所造成的，体内湿气过重除了容易造成出油问题之外，还会造成口臭、便秘以及各种肌肤问题出现，那么吃什么食物去湿气呢?
绿豆芽
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绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富，常吃绿豆芽能起到清热解毒、利尿除湿的作用，适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛人群食用。
玉米
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玉米性味甘平，维生素含量非常高，而且甜玉米中的蛋白质，，维生素，硒含量丰富，所含的17种氨基酸中有13中高于普通玉米，而且玉米中还含有大量膳食纤维，具有润肠排毒，清湿热、利肝胆的功效，玉米用来煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;或者配冬瓜皮、赤小豆等同用，具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振人群食用。
山药
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山药中含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶、碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。除了具有补脾养胃、补肺益肾的功效以外，除湿以生食排毒效果最好，将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能，适用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
莴笋
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味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。莴苣中的钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。莴笋凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用，对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。
