降血糖喝什么好,降血糖饮品,血糖高吃什么好能降糖

血糖高的人的饮食原则是：少量多餐，定时定量；高膳食纤维饮食；减少或忌食单糖及双糖食物；限制脂肪摄入；不宜饮酒。而防治糖尿病的关键营养素是膳食纤维、维生素C、铬、钾，苦瓜苷、番茄碱，这些营养素的天然来源就是水果和蔬菜，如菠菜、白菜、圆白菜、芹菜中就含有非常丰富的膳食纤维，这些果蔬制作纯天然饮品也自然有助于降血糖，本文将为大家介绍几款降血糖果蔬饮品。

番茄苦瓜汁

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材料：番茄200克、苦瓜50克、柠檬汁适量；

做法：1.番茄洗净，去皮，切小块；苦瓜洗净，去瓤、去子，切丁。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后调入柠檬汁即可。

功效：苦瓜+番茄=降低血糖，增进胰岛素对糖的代谢。苦瓜含有苦瓜苷，被誉为“植物胰岛素”，可平稳降血糖，改善胰岛素功能；番茄含有番茄碱、谷胱甘肽等成分，能够调节血糖。

黄瓜南瓜白菜汁

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材料：黄瓜100克、南瓜100克、白菜80克；

做法：1.南瓜洗净，切小块，放蒸锅内蒸熟后去皮，晾凉备用；黄瓜洗净，切小块；白菜洗净，切小块。2.将上述食材放入果汁机中，加适量饮用水搅打，打好后将果汁倒出即可。

功效：这道果蔬汁能阻止脂肪和部分糖的吸收，可延缓肠道对糖类的吸收，并促使合成胰岛素。

圆白菜洋葱汁

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材料：圆白菜200克、洋葱50克、柠檬汁适量；

做法：1.圆白菜洗净，切小块；洋葱洗净，切成丁。2.将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后加入柠檬汁调味即可。功效解析；

功效：圆白菜富含维生素C、维生素E、钾等，能够促进人体胰岛素的形成和分泌，调节糖代谢；洋葱含有丙基二硫化合物和榭皮素，能够促进胰岛素的合成，帮助维持正常的糖代谢。

菠菜芹菜胡萝卜苹果汁

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材料：1小把菠菜、1小把芹菜、4根胡萝卜、半个苹果去籽；

做法：将上述所有配料混合榨汁，充分搅拌后饮用。

功效：菠菜含维生素B6和维生素E、铬、镁、可有效缓解糖尿病。