吃什么食物降血压,吃什么食物降血压最快最好,吃什么食物降压效果好

生活水平提高了，日常饮食过于丰富，很多人都开始出现了血压高的现象，甚至有人戏称高血压是富贵病，高血压多半与热爱荤食，饮食调理过于精细有关系，因此，在治疗高血压的时候，就尤其要注意饮食调理了，那么吃什么食物降压效果好呢?

香蕉

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香蕉的降压功效主要归功于所含的大量钾元素，可平稳因钠元素引起的高血压现象，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，每天吃两根香蕉可使血压降低10%，多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。

海藻类食物

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海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。高血压患者可以用海带炖豆腐食用，对降压有辅助作用。但需要注意的是，由于海藻的含盐量较多，因此不宜多吃，一周最好不超过两次。

橙汁

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橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，具有多种保健作用，而且橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助于减慢自由基对血管的伤害;其中丰富的钾元素更是有助于降血压。但是高血压人群在饮用橙汁之前，一定要先征求医生意见，以防止果汁降低某些药物的疗效，而且橙汁一定要喝鲜榨的，因为市场上所售卖的橙汁含糖量过高，不利于血糖稳定。

不加盐的坚果

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高血压人群在选择降压食物的时候不能忽视蛋白质的摄入。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制血压。