中医补血有五法,中医补血方法,中医补血法

中医认为气血是人体内的精华，如果气血不足会出现面色萎黄、唇部、手足苍白、眩晕耳鸣、心悸等症状，下面为大家介绍几种常见的中医补血简便方法。

神养

1

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

睡养

2

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合、不熬夜、不偏食、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

3

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力体育锻炼和户外活动，每天半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养

4

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物内脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。