做什么运动可以排毒,什么运动可以排毒,排毒运动方法

人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，要充分发挥人体的排毒功能，运动是调动排毒功能最有效的方法，那么做什么运动可以排毒呢?

练瑜伽排毒法

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瑜伽能够帮助血液循环，达到人体各个器官和功能之间的协调和平均，瑜伽动作能伸张肌肉，而紧张的肌肉中往往含有乳酸和氨之类的毒素，通过肌肉放松，人体能将这些毒素释放到血液中，从而排出体外。而且瑜伽通过各种姿势和呼吸调整，还可以维护人体各器官和气血能量平衡，保证气血正常流通，有助于排毒。

瑜伽排毒的方法

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腹式呼吸

将双手放在腹部，让腹部放松，深吸一口气，并用力扩展喉部和胸部，使气充满胸，腹部，肚子鼓起，再用力将腹部收紧，排出气体，能够感觉双手在腹部上下移动，重复十次，此动作可以清洁肺部，加快身体自行排毒机能。

全身伸展

练习者坐在瑜伽垫上，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯，正好碰到右膝内侧，身体慢慢向前伸展，头尽量向下低，直到双手碰到右腿位置，然后换左腿完成同一动作。此动作可以调节消化系统功能，缓解腹泻或便秘等病症。

坐式压腿

练习者坐在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起，双手抓住双脚，吸气抬头，慢慢呼气，上身前压至腿部，停留几秒后还原，此动作有助于拉长腰背，打开腿部韧带，对消化系统起按摩作用，增强肠胃排毒功能。

交叉双腿和双臂

练习者呈双腿交叉姿势而坐，双臂交叉，两手各搭在左右肩膀上，此动作有助于心脏和血液循环，在血液循环过程中，将身体毒素及时带走，此外还能促进肺部的排毒功能。

骑自行车排毒法

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每天坚持以中等的速度骑车，坚持连续骑车40分钟以上，身体便会流出大量汗液，在流汗的同时，身体的毛孔打开了，新陈代谢所产生的废物，毒素就会随着汗液排出体外。

慢跑排毒法

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轻松的慢跑，能够增强呼吸功能，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给身体的氧气较静坐时多处8-12倍，能够很好的更新体内的气体，排除体内的气体毒素，而且慢跑还可以使心肌增强，增厚，具有锻炼心脏的功效，达到养心的目的。