喝什么粥补气血,补气血的粥,补气血喝什么粥

气血不足可能导致人出现脸色苍白萎黄,唇舌色淡,健忘失眠,手脚麻木,贫血,便秘,女性月经量少等症,一旦出现这样的问题,就要注意饮食调理,下面来教教大家喝什么粥补气血。

大枣山药莲子粥养血安神

1

材料:大枣4枚,山药20克,莲子10克,粳米50克,冰糖适量。

做法:将大枣浸软去核,莲子用清水浸泡,山药去皮切块,粳米淘洗干净;锅内盛水,大火烧开后放入以上食材,开小火煨粥25分钟,放入冰糖,再煮沸,至冰糖融化即可。

功效:此粥可益气健脾,养血安神,补虚强身,还可延缓衰老,增强人体免疫力,多适宜于因脾胃虚弱出现的体倦乏力,食欲不振,消化不良,大便溏泄等症。需要注意的是,此粥助湿滞气,多食会令人中满,所以湿盛或气滞者不宜大量食用。

大枣山药莲子粥养血安神

桃仁燕麦粥养阴活血

2

材料:桃仁10克,百合15克,燕麦片50克。

做法:将桃仁,百合清洗感觉,锅内盛水,放入桃仁,百合烧沸后加燕麦片,转小火边煮边搅拌,待粥渐渐稠烂即可。

功效:本品有养阴活血的功效,可用于阴虚血淤型干燥综合征,多表现为口感咽燥,头晕目眩,两目干涩,目赤畏光,面色紫暗等,月经过多女性和孕妇忌用。

桃仁燕麦粥养阴活血

鸡丝二米粥益气养血

3

材料:鸡腿1只,粳米50克,糯米30克。色拉油,食盐适量。

做法:将鸡腿去骨取肉,切成细丝,粳米,糯米淘洗干净,锅内烧油,放入鸡丝翻炒,砂锅内盛水,大火烧沸后放入粳米,糯米,鸡丝,小火煨粥30分钟,待粥烂肉熟后放入食盐调味即可。

功效:此粥具有滋养补虚,益气养血,保健强壮的功效。

鸡丝二米粥益气养血

桑葚枸杞糯米粥养阴补气血

4

材料:糯米100克,桑葚,枸杞各30克,白糖15克。

做法:将糯米,桑葚和枸杞洗净之后,在锅内加入适量清水,放入所有食材煮沸,转小火后熬至米熟烂,加入白糖搅拌即可食用。

功效:此粥有养阴,补气血,补肝益肾的功效,适宜于调理心烦热,口干燥,尿黄,便干,腰痛骨酸,形体消瘦,面色萎黄等症。

桑葚枸杞糯米粥养阴补气血