特别是正在夏季，良多人都以为——生果多吃也不要紧，归正吃了又谢绝易长胖。但到底上，有些生果分分钟比主食的热量、糖分高。
幼贴士：高糖生果能够神速填补人体所需的能量，缓解疲顿，但是食用须要驾驭好量，特别是“三高”人群。
幼贴士：高热量的生果并非不适合减肥，如牛油果、香蕉等；归纳高热量生果的其他因素来剖释，并恰当食用，对减肥照样有帮帮的。
幼贴士：新奇生果是维生素C对比好的伙食由来，但并不是摄入越多越好，要避免养分不服衡。
中国养分学会倡导，每天摄入生果200~350g即可。特别是夏日，吃太多大概会导致热量超标，容易长胖。
良多人笃爱将生果榨汁，云云反而会除掉了果渣中的伙食纤维，失掉了维生素C等抗氧化物质，倡导直接生吃，养分更丰盛。
寒性生果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、怪异果、甜瓜、椰子、圣女果等；
温性生果：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。
果皮的纤维时时属于不行融化伙食纤维，不太容易被人体消化，假若肠胃不太好，倡导生果去皮吃。
原本，生果也能够“寒热搭配”，如榴莲吃多了上火，吃点山竹可能清热去火。别的，不要只吃一种生果，区别类的生果搭配吃，更丰盛养分。
原题目：《2020年生果养分排行榜：维C含量最高的居然不是橙子，而是......》
