益生菌主要能够起到助消化的作用，可能是细菌或者是酵母菌是属于活菌，能够调理肠道的菌群失调，通过平衡肠道内的微生物水平发挥作用，降低有害菌的数量，提升身体免疫系统功能，种类比较繁多，比较常见的就是乳酸菌或者是双歧杆菌，无论是哪个年龄段的人群都可以用。
生菌的功效好处有：
1、改善腹泻，缓解便秘。益生菌能够促进肠道蠕动以及增强营养吸收的作用
2、改善消化不良。益生菌释放的消化酶，能够促进消化。益生菌具有一定的促进胃肠蠕动的作用。而且具有将乳糖分解成乳酸。
3、提高免疫能力。益生菌可以抑制有害细菌的滋生，阻止病原微生物，促进肠道免疫球蛋白的分泌，提高免疫能力。
吃益生菌有副作用吗？
正常情况下，人体内的各种细菌在肠道内处于动态平衡状态，这通常被称为“菌群平衡”。这并不意味着吃了大量益生菌后就能完全抑制有害细菌，这可能会导致其他有益细菌的减少，即“菌群失调”，而身体会有问题。因此，最好根据医生的建议补充益生菌，在专家的指导下使用药物，不要过度依赖。如果真的有必要长期补充益生菌，有必要注意不要长期服用，并在医生的指导下合理更换。
