超重、肥胖成为近年来通常合切的壮健话题，合理伙食、适量身体行为、践行壮健作为和生涯形式是统造体重的底子规定。
减肥人士正在减肥光阴应该抉择吃能量较低的生果。人们时时以为，生果越甜，含糖量越高。
原来，生果中含的能量取决于所含碳水化合物、脂肪、卵白质等三大供能养分素的比例和含量，遵循《中国食品因素表（2009）》，通常生涯中常见的生果的能量如下所示。
西瓜27、草莓31、哈密瓜34、梅35、杏35、芒果35、李子38、枇杷41、柚子42、葡萄44、菠萝44、樱桃46、橙子48。
梨50、桃子51、苹果54、桑葚57、猕猴桃61、无花果65、桂圆71、荔枝71、石榴73、柿子74、香蕉93。
减肥人士正在总能量摄入统造优秀的景况下，能够吃极少含能量低的生果，譬喻西瓜、草莓、哈密瓜等。即使嗜好吃含能量较高的生果，如香蕉、沙棘、枣、椰子等，应苛刻统造当日能量摄入的总量，主动节减主食三餐的能量摄入。
另表，提倡减肥人士抉择应季新奇生果，尽量不吃加工后的生果，如百般罐头、果干、蜜饯等生果。
