1、果汁、碳酸饮料最好别喝
早起第一杯水喝果汁,不能提供此时身体最需要的水分,反而会加重胃肠负担,不利于身体健康。另外,碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄,还容易使人体缺水。
2、牛奶不是“第一杯”
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等反应。
3、空腹
早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。
4、小口
早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。
5、适量
早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。
6、温热
不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。
....
