预防饭后胃不舒服主要是从进食量和进食食物的种类两方面着手。
进食量
为避免饭后肠胃不适，进食量就不能超出肠胃负担，一般吃饭只需7分饱，肠胃消化功能差，易消化不良者，少吃一点，5分饱就行，在不超出胃消化能力范围内进食，既能保证食物的吸收，也可减少肠胃负担。
食物种类
为避免饭后胃不舒服，进餐时食物的选择也很重要，若常吃一些高蛋白，高脂肪，高淀粉，生冷辛辣等难消化，刺激性较多的食物，会加重肠胃负担，易导致胃不舒服，建议常选择一些酥软易消化，温和养胃的食物。
推荐食物：稀饭、馒头、肉末粥、鸡蛋面、馄饨、软饼、软饭等。
少吃：豆类、洋葱、蒜苔、红薯、豆腐乳、甜点心等易产酸产气的食物，忌生冷瓜果，煎炸油腻，辛辣烟酒等刺激品。
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