大家好，如果您还对榛子的营养价值不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享榛子的营养价值的知识，包括榛子的营养价值和功效作用图片的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
榛子有什么营养价值
榛子营养丰富，果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E，其中钙、磷、铁含量也高于其它坚果，每100克榛子含钙316毫克，磷556毫克，铁8.3毫克，具有不错的营养价值。
榛子的吃法很多可生吃也也已熟吃，甚至还可以把榛子碾碎作为糕点的配料或者加在牛奶、冰淇淋、酸奶中，做成榛子乳、榛子脂等味道香美，榛子还可以像板栗一样烤或者炒熟了吃，还能提升榛子的香味。
拓展资料：
榛，桦木科榛属灌木或小乔木，生于海拔200~1000米的山地阴坡灌丛中。
它高1~7米，树皮灰色，枝条暗灰色，小枝黄褐色，密被短柔毛兼被疏生的长柔毛；叶的轮廓为矩圆形或宽倒卵形，基部心形，雄花序单生；果单生或2~6枚簇生成头状，果苞钟状，坚果近球形。它主要分布于中国、土耳其、意大利、西班牙、美国、朝鲜、日本、俄罗斯东西伯利亚和远东地区、蒙古东部。
榛子营养分析
榛子的营养价值
榛子作为坚果类食物，营养价值很高。
100克榛子的营养素含量如下：
水分含量2.2克，能量值617千卡，蛋白质12.5克，脂肪57.3克，碳水化合物25.6克，膳食纤维12.9克，维生素B1 0.17毫克，维生素B2 0.11毫克，维生素B6 0.59毫克，叶酸20.7毫克，烟酸1.06毫克，维生素E20.26毫克，钙95毫克，磷369毫克，钾1001毫克，镁172毫克，铁3.8毫克，锌2.25毫克，硒2.02毫克。
从榛子的营养素含量看，其中各种营养素含量都很高，全面又丰富。无论是宏亮营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物，还是微量营养素维生素和矿物质，都很全面，含量也比很多其他的食物要高。
很多人都喜欢吃榛子，那你知道榛子的营养价值是什么吗？
榛子的营养成分
榛子有纯天然香味，还包括着防癌成分紫衫酚，它是红豆杉醇中的活跃性成份。果干抽出除含有蛋白、人体脂肪、糖原外，胡罗卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富多彩。
榛子中身体所需要的8种碳水化合物每样齐全，其含量远远地高过核桃仁。榛子中各种各样营养元素如钙、磷、铁含量也高过别的坚果。
每豪克榛子果干含钙量316mg，是甜杏仁的3倍、核桃仁的4倍；含磷量556mg，高过别的坚果；铁元素8.6mg，是别的坚果的1~3倍。
每100克干片榛子中含有水份7.3克，蛋白22克，人体脂肪44.8克，膳食纤维9.6克，灰份3.5克、糖类与碳水化合物14.7克，胡罗卜素50mg，核黄素0.15毫克，钙104mg，钾244.毫克，钠4.7mg，镁420毫克，铁6.4mg，锰12.94毫克，锌5.83mg，铜3.03毫克，磷422mg，硒0.78微克，不饱和脂肪2.9mg。
榛子这类美味食物的益处是十分多的，常常吃一些榛子，可以起到非常好的健脾和胃,益肝明目地功效。此外，榛子还能够协助我们大家减轻和医治病后体弱、食滞疲倦、眼帘眼昏这些这种病症的，假如我们产生了久视无力、气血两虚、小儿疳积等症，还可以根据合理的服用一些榛子来调养身子。
实际上榛子中还带有一定的植物油脂,尤其是体弱、病后虚赢、易挨饿的人在日常生活中多吃一些榛子，是可以起到很好的滋补功效的。此外榛子这类食材也有一种自然的香味,越吃越香,健脾开胃的作用也是特别好的。
以上为各位讲解了女人吃榛子的益处及其榛子的营养成分，想来各位对榛子这类坚果拥有大量的掌握。除此之外，我提示大伙儿，榛子虽营养丰富，可是一切物极必反，因此我们吃榛子的那时候要适当，与此同时由于榛子含有丰富多彩的植物油脂，因此胆作用比较严重欠佳者应慎食。
榛子的营养价值如何？它适合哪些人吃？
有很高的营养价值。榛子又叫三板栗，是一种栗子，它可以补脾胃、益气力、明目，利于消渴还有夜尿多等等，对肺肾不足的这种人群有一定的帮助，具有补益的功效，比如补脾胃、补气力等等，它虽然补，但是它吃多了也容易上火。我国野生的榛子由于坚果小、产量低、质量劣、观感差，已经无法满足消费者生活水平提高后日益高涨的追求高品质产品的需要。种植者通过引进欧洲优良榛子品种与野生平榛杂交，先后选育出近百个具有果体较大、你好，新农村妇女主任 为您解答。榛子树属于落叶灌木树，为名贵野生坚果树种，在很多地区均有种植。榛子富含脂肪、蛋白质、淀粉、氨基酸、矿物质和多种维生素，是人们喜爱的健康食 品。
榛子种皮厚 、坚硬 ,种胚不易突破种皮, 播种前必须进行种子催芽处理。如果秋播 ,先浸种 1 周, 然后在室内混沙催芽 20～30d 。如果不经过室内混湿沙催芽,秋播时间要尽量提早 ,于土壤结冻前 2 个月播种,
温度：不同种类的榛子树，对温度要求不一。欧榛喜温暖湿润的气候。适宜平均气温13～15℃，绝对更低-10℃，极端高温38℃地区。平欧杂交种较欧榛抗寒，适宜年均气温7.5～13℃，更低气温可达-30℃地区栽培。榛子又叫中国板栗，它外壳坚硬，果仁肥白，口味特别香美，营养价值极高。总结出来有六大功效。
榛树建园榛子的花为雌雄同株异花，即单性花，先花后叶。雄花为柔荑花序，着生于新稍中上部的叶腋间，雌花为头状花序，着生于一年生枝的中上部或短枝丛枝顶部，借风媒传粉。首先要进行低温处理即沙藏。温度控制在 1-5℃，时间 2-3 个月。即 2 月沙藏，4 月播种。沙藏办法应选择高处干燥的地方，没有鼠害。挖穴深 0.6 米到 1 米，宽0.5 米的沟，若种子较少，可以用木箱进行沙藏。
榛子的营养价值
众所周知榛子的功效与作用，那你知道榛子的营养价值吗?
榛子的营养价值
榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富;榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。此外，它也可以生产十分珍贵的木材，其木材坚硬，纹理、色泽美观，可做小型细木工的材料;部分品种可作植被恢复及园林绿化树种。榛子富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、生素维(维生素E)、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分以及人类所需的八种氨基酸与微量元素。
榛子的食疗价值
桦木科灌木或小乔木植物榛的种子。又称棰子、山板栗。分布于我国东北、华北和陕西、甘肃等地。秋季采收成熟果实。除去总苞和果壳用。
性味甘平。能补脾益气，涩肠止泻。《开宝本草》谓能“益气力，实肠胃，令人不饥，健行。”故性能极似栗子。但少用作补肾强腰的'药物。可用于脾胃虚弱、少食乏力、便溏腹泻等。单用或与山药、白术、栗子等配伍。生嚼、熟食均可。但以熟食为好。
1、软化血管，促进胆固醇代谢 榛子含有丰富的脂肪主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维护毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。
2、强壮体魄，促进生长发育 榛子的含磷量为诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分。此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益。常食榛子有益于儿童的健康发育。
3、明目健脑，增强记忆 榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。
关于本次榛子的营养价值和榛子的营养价值和功效作用图片的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
....
