长时间冲泡花茶能能起着养肤，去斑，排毒，明目的功效，对女性养生有非常好的作用。茶的功效有许多，到底怎样选用呢？其实匹配人体的需要才是最重要的，今日就教大伙儿要如何挑选适宜自身的健康养生茶。下边就抓紧跟随一起去看一下究竟有什么喝茶科学健身小窍门吧。
1、熏衣草茶
做法：将熏衣草、迷迭香若干，用热水泡开。
功效：清神安宁，这两款花茶都能非常好的提高睡眠质量，对失眠治疗起着一定铺助作用。
2、洋参百合茶
功效：缓解压力、调节情绪：
材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量
做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
3、红枣酒酿茶
功效：养颜补气润肌
材料：红枣10颗、酒酿1汤匙、红糖适量
做法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己的口味加入红糖调味。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
4、杞菊明目茶
功效：明目护眼，保护视力
材料：枸杞2钱、菊花1钱
做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。
5、桂圆红枣茶
功效：最简易的好气色茶，补气血。
材料：红枣100克桂圆50克
做法：将全部的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
6、决明子茶
功效：促进代谢、有效瘦身。
材料：决明子3钱
做法：1.决明子炒熟备用。2.将决明子放入1000克沸水中，小火煮10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。
7、荷叶柠檬茶：
做法：准备菊花、山楂、荷叶，柠檬片，用开水泡制。
功效：瘦身纤体，荷叶，柠檬都有很好的减肥瘦身效果，并且柠檬还具有美白功效。
8、参枣茶
功效：消除疲劳、补气提神
材料：红枣5颗、西洋参1钱
做法：1.将红枣放入350克沸水中，以小火煮3分钟。2.西洋参片放入杯中，注入红枣茶水，盖上盖子焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。
生理期报到时“好朋友”正在“作客”吗?喝一些温补的茶饮可以放松情绪、缓解痛经，尤其是“益母草红糖茶”，还能通经解痛。当然，如果你的痛经非常严重，用了各种方法都无法舒缓，那建议你去看看医生，好好调理一下。
9、益母草红糖茶
功效：改善痛经不适；
材料：益母草1钱、香附子1钱、红糖适量
做法：将益母草、香附子放入500克沸水中，小火煮10~20分钟，再按照自己的口味加入红糖调味。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。
10、排毒养颜茶
做法：将绿茶、玫瑰茄、桃花、甘柠檬、陈皮用开水泡制。
功效：绿茶能够抗衰老，抵抗自由基，玫瑰茄则抑制黑色素生成，消斑美白，是一款养颜美容功效甚佳。
11、生姜黄芪红枣茶
功效：缓解四肢冰冷。
材料：黄芪4钱、生姜适量、红枣2颗、红糖适量
做法：1.生姜切成薄片，切3~5片备用。2.将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮5~10分钟，再按照自己的口味加入红糖调味。或者将所有材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
想对皮肤有益处，那优选还是花草茶，花茶种类繁多，功效也都不一样。像有着美容养颜功效的芦荟，藏红花;美白去斑去痘印的有红巧梅，玫瑰茄，清目降火的野菊花，金银花;还有减脂作用的荷叶，苦瓜茶;能治疗失眠的薰衣草，迷迭香等等。以上就是推荐给大家的保健养生花茶。
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