现代年轻的一辈人，都是为了家庭奋斗着，每天有时加班熬夜是常事，那在夜晚时饿了怎么办？夜宵要吃的健康才为好，该如何选择吃夜宵呢？熬夜饮食要注意什么？
熬夜危害大
对于很多年轻人来说，熬夜是不可少的事情，长期熬夜，会影响到正常的身体调节，会使得本应该休息的脏腑器官，一直在工作。
晚上脏腑器官需要进行排毒，毒素的排出对于调节身体很有益，但是，当过多毒素聚集到身体中则会造成身体出现病变。
长时间熬夜，还会使得肤色越来越差，这往往也是毒素过多的聚集，没有得到排出的结果。
熬夜吃什么好
长时间熬夜会造成体内毒素增多，对于显现诱人皮肤有较大的影响，那么在熬夜的时候，吃什么能够帮助解毒呢？
1、香菇
在熬夜的时候，尽量的减少食用肉类食物，食用一些素食是最好不过的选择，香菇就是符合这样要求的食物。
与肉类相比较，香菇的营养其实并不弱，对于补充身体需要会更加有效。作为一种素食，香菇中的某些物质，对于排毒会更加的有效。
在熬夜的时候吃香菇可以很好的吸收其中的硒元素，这种物质能够增强身体免疫力，对于增加体内免疫球蛋白有较好作用，能够促进骨骼造血、解毒。
另外，对于身材肥胖的人来说，在平时吃香菇还能够吸收其中的膳食纤维，对于促进肠胃蠕动、帮助清理体内垃圾、帮助排便也有效果。
可以在晚上把香菇做成汤进行食用，香菇豆腐汤就是一道不错的食材，经常熬夜的朋友不妨食用一下。
2、腰果
在熬夜的时候，不少人会感觉到精力透支非常严重，特别是脑袋，更是显得昏昏沉沉，吃一点能够补脑的食物，成了这些人想要做的事情。
坚果类的食物，对于补脑有较好的作用，腰果就是其中之一，作为四大常见的坚果，腰果在餐桌上很常见 .
熬夜的时候，吃一点腰果对于排毒保健有很好的功效，在吃腰果的时候，可以有效的清除体内自由基，根据相关实验显示，吃腰果清除自由基的能力，其实和吃菠菜是能够比拟的。
坚果类的食物，对于补脑有较好的作用，腰果就是其中之一，作为四大常见的坚果，腰果在餐桌上很常见 .
熬夜的时候，吃一点腰果对于排毒保健有很好的功效，在吃腰果的时候，可以有效的清除体内自由基，根据相关实验显示，吃腰果清除自由基的能力，其实和吃菠菜是能够比拟的。
在生活中有“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的说法，是说，在早上喝淡盐水对身体好，而在晚上喝蜂蜜水对身体有益。
熬夜的时候，喝蜂蜜可以缓解紧张的神经，有效的调节神经。而就排毒而言，把蜂蜜用开水冲泡，能够吸收其中的氧化酶、乳酸等成分，对于润肠通便、排毒养颜有较好的效果，通过食用蜂蜜能够达到排出毒素的效果。
不妨在熬夜加班的时候喝一杯蜂蜜水，来调节、保健身体。
3、花生
在熬夜的时候，还可以通过吃花生进行保健身体，作为一种常见食材，花生的营养价值非常丰富。
而在这里主要介绍吃花生能够帮助身体进行排毒，花生属于味甘、性平的食物，对于健脾和胃、润肺化痰很有效。其中的蛋白质、氨基酸能够有效的促进脏腑代谢，维生素C则能够延缓身体组织过早老化，对于增强肝脏排毒、解毒能力很有效。
可以在熬夜之余吃一点花生，起到较好的保健身体作用。
4、杏仁
杏仁作为一种药食两用的食材，对于保健身体好处极多，食用杏仁可以吸收其中的营养物质，药用杏仁也是中医常用的一种方式。
在《现代实用中药》中记载：“杏仁内服具轻泻作用，并有滋补之效”，可见食用杏仁对于缓解便秘有帮助，这样能够帮助肠道进行蠕动，能够把肠道中毒素排出体外。
另外，通过食用杏仁还能够有效的帮助消化，对于消化不良有较好的缓解作用。可以把杏仁做成汁进行饮用，能充分吸收杏仁的营养。
5、粥
在熬夜的时候，喝一点粥对于保健身体也有帮助，也能帮助排毒，一些常见的杂粮粥，其中的营养价值非常丰富。
例如，在熬夜的时候，可以把红豆、黑豆放在一起熬煮，做出来的杂粮粥对于保健身体、排毒很有效。
在这些豆类中有较多的纤维素，对于促进身体很有效，能够避免便秘的发生，可以有效的把肠道中的毒素排出体外。
总结：熬夜食物不能乱吃，平时吃些排毒、保健食物，会对身体有一定的帮助
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