有数据证明，孕期需额外增加钙约30克。如果准妈妈得不到充足的钙，为了保证胎儿对钙的需要，母体会动用自身骨骼中的钙，这就会降低准妈妈的血钙，诱发多种疾病，也会影响腹中胎儿的正常发育。
钙是胎儿骨骼发育的“密码”，是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，孕期的准妈妈如果缺钙，将会出现小腿抽筋、牙齿松动、关节和骨盆疼痛、肢体麻木、失眠等症状。同时，胎儿的钙质缺乏，将会发育缓慢，出生后也会因体内钙储备量不足而容易出现肌肉抽搐、烦躁不安等病理反应。
孕妇最理想的补钙时机应该从准备怀孕时开始，而且最好的补钙方式是食补。一般来说，奶类（鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪）含有较多的钙，而且容易吸收，适合每天饮用。此外，豆制品、海产品中也含有较多的钙质，适合怀孕女性经常食用。
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![天麻的吃法[ 天麻鱼头 原料：天麻25克，川芎10克，茯苓10克，鲜鲤鱼1条(1000克)，酱油5毫升，料酒10毫升，盐3克，味精5克，胡椒粉2克，香油25毫升，葱15克，姜5克，淀粉20克。 做法： 1.将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净，装入盆内；将川芎、茯苓切成大片，用第二次淘米水(即二水)浸泡；再将天麻放入泡过川芎、茯苓的米泔水中浸泡4-6小时，捞出天麻置米饭上蒸透，切片。 2.将天麻片放入鱼头和鱼腹内，置盆内，然后放入葱、姜，加入适量清水后，上笼蒸30分钟左右。 3.将鱼蒸好后，拣出葱和姜。另用淀粉、清汤、酱油、料酒、盐、味精、胡椒粉、香油制芡汁，浇在天麻鱼头上即成。 食用方法：佐餐食用。 功效：平肝熄风、定惊止痛、行气活血、降血糖，适用于虚火头痛、眼黑肢麻、神经衰弱、高血压头昏、糖尿病等症。二、天麻蒸猪脑 原料：天麻20克，猪脑300克，盐4克，味精3克，料酒10毫升，酱油10毫升，姜5克，葱10克，川芎、茯苓、大米适量。 做法： 1.将猪脑洗净，挑去红丝、筋膜；天麻用川芎、茯苓、二泔水(第二遍淘米水)浸泡24小时，用米饭蒸熟，切成薄片；姜切片，葱切花。 2.将猪脑、天麻、姜、葱、料酒、盐、味精、酱油同放蒸碗内，上武火大汽蒸笼内，蒸30分钟，停火，除去姜、葱即成。 食用方法：佐餐食用。 功效：健脑、补脑、熄风、定惊，适用于健忘、记忆力低下、头风、头痛、更年期综合征等症。三、天麻炒鲤鱼片 原料：天麻20克，鲤鱼1条(500克)，淀粉30克，蛋清1个，酱油10毫升，盐4克，味精3克，姜5克，葱10克，料酒10毫升，植物油50毫升，川芎、茯苓、大米适量。 做法： 1.将天麻用第二泔水、川芎、茯苓浸泡4小时，再放入米饭上蒸熟，切薄片；将鲤鱼宰杀，去鳞、鳃、内脏和骨，切薄片，放入碗内，加入淀粉、蛋清、酱油、味精、盐，抓匀，挂上浆；姜切片，葱切段。 2.将炒锅置武火上烧热，下人植物油，烧至六成热时，下入姜、葱爆香，下入鱼片、天麻、料酒、盐、味精，炒熟即成。 食用方法：佐餐食用。 功效：熄风、定惊、补血，适用于高血压、头风头痛、肢体麻木、半身不遂、小儿惊痫动风等症。四、天麻红枣鸡煲 原料：天麻70克，红枣8颗，土鸡1只，料酒10毫升，盐5克，味精3克，姜5克，葱10克，鸡精5克，胡椒粉3克，棒子骨汤3000毫升，川芎、茯苓、大米适量。 做法： 1.将天麻用川芎、茯苓、二泔水浸泡24小时，置米饭上蒸熟，切成薄片；红枣去核，洗净；鸡宰杀后，去毛桩、内脏及爪，剁成块；姜拍松，葱切段。 2.将天麻、红枣、鸡块、料酒、姜、葱、盐、味精、鸡精、胡椒粉同放高压锅内，加入棒子骨汤，置武火上烧沸，盖上压阀，压30分钟后停火，放冷，打开盖，倒入煲内，盖上盖。 3.将煲置炉上武火烧沸即成。 食用方法：佐餐食用。 功效：熄风、活血，适用于头痛、头晕、四肢麻木、体虚乏力、更年期综合征等症。五、天麻蒸鸡蛋 原料：天麻10克，鸡蛋1个，盐3克，香油5毫升，酱油10毫升，葱5克。 做法： 1.把鸡蛋打入蒸盆内；葱切花；天麻烘干，打成细粉。 2.把葱花、天麻粉、盐、香油放入鸡蛋蒸盆内，拌匀，加适量清水。 3.把蒸盆置武火大汽蒸笼内蒸15分钟即成。 食用方法：早餐食用。 功效：补养肝肾、养心安神。]](http://www.520axi.com/wp-content/themes/wpdx/assets/images/pic/5-75x45.jpg){kind=small}