原标题：养生早餐是关键，鸡蛋与牛奶不能一起吃，营养流失，吃跨身体
现在很多人关注养生，但还有3分之1的人早餐从来不吃，那么我们来说说经常不吃早餐会有什么危害吧！伤害大脑，对消化系统也会产生危害 ，使人导致肥胖，让人变得迟钝，胃也会越来越不好，产生便秘都是有可能的。既然大家知道不吃早餐的后果，那么我们来看看应该吃点什么对身体好呢？
“一年之计在于春，一天之计在于晨”。没错，这句谚语是在警告朋友们早餐是一定要吃的，并且早上是最重要的时光，空气新鲜。早餐营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
牛奶加鸡蛋 代替主食是错误的
“牛奶加鸡蛋”不少人早餐主要内容，但这样早餐搭配并不科学，早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响并会间接影响人工作效率和学习效率，对儿童影响尤其大。
鸡蛋营养丰富，却不能与它一起吃，营养流失，还把健康吃跨！
这些你学会了吗？
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