自助别吃撑 因小失大可不好[如今，吃自助餐已成为时尚，它既可避免互相“口水交流”而交叉感染，又可减少浪费，且价格还算合理。要提醒的是，进餐时如不加以自制，生怕吃少了吃亏，吃时挑肥拣瘦，吃油了、吃偏了、吃多了，暴饮暴食是非常有害的。因为，过饱会引起胃扩张、胃穿孔。据统计，大多数胃穿孔病人有暴饮暴食史。暴饮暴食还可诱发急性胰腺炎，约有30%的胰腺炎是由此而引起的。过饱还可诱发胆囊炎和胆囊结石急性发作等。所以进餐者一定要自制，切不要因小失大，损害了健康。] 2022年2月6日 食疗保健 236 如今，吃自助餐已成为时尚，它既可避免互相“口水交流”而交叉感染，又可减少浪费，且价格还算合理。 要提醒的是，进餐时如不加以自制，生怕吃少了吃亏，吃时挑肥拣瘦，吃油了、吃偏了、吃多了，暴饮暴食是非常有害的。因为，过饱会引起胃扩张、胃穿孔。据统计，大多数胃穿孔病人有暴饮暴食史。暴饮暴食还可诱发急性胰腺炎，约有30%的胰腺炎是由此而引起的。过饱还可诱发胆囊炎和胆囊结石急性发作等。所以进餐者一定要自制，切不要因小失大，损害了健康。 上一篇： 芝麻的9个功效 超级补钙食物[芝麻汤圆、芝麻酱、芝麻葱花饼、芝麻杂粮馒头、芝麻拌菜、香油，还有喝完不过瘾还要舔碗底的芝麻糊……芝麻的用途那么多，您了解它吗？今天我就带您探寻芝麻的秘密。含钙比牛奶高约8倍100克黑芝麻中含有780毫克钙，而100克牛奶含有100毫克钙。早晨机体处于“饥渴”的状态，对食物的吸收率也是一天中最好的，所以早餐适合吃芝麻补钙。2、蛋白质含量丰富每100克芝麻中，蛋白质约占20%，可以强壮您的肌肉。3、维E含量丰富维E具有超强的抗氧化性，可以美容养颜，延缓皮肤衰老。4、润肠通便，排出肠毒芝麻膳食纤维高达10%，对于习惯性便秘的人，食用芝麻可自然达到润肠通便的辅助治疗效果。5、预防和治疗胆结石芝麻中富含优质的卵磷脂，尤其是黑芝麻中更为丰富，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，防止结石形成，而胆结石患者一般胆汁中卵磷脂含量不足。6、预防老年痴呆人到中年后，由于肝肾不足，容易患老年痴呆、健忘等症状，吃点芝麻，有助防范减缓这一情况。7、保护血管芝麻含有不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保护心血管健康。8、补肾益精黑色入肾，黑芝麻可以达到补肾的效果，若压碎食用的话，补肾效果更好，且这时钙也非常容易吸收。发为肾之精华，所以长了白发源于肾虚。肾补好了，头发自然而然就黑了。9、保肝抗癌芝麻素在生物体内呈现较强的抗氧化作用，具有降血压、抗氧化、降低胆固醇、抗癌的功效。] 下一篇： 学3招 再也不担心草莓洗不干净了！[草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。用流动水连续冲洗几分钟，不要浸在水中以免农药溶出水中后再被草莓吸收；2、把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟，碱性的淘米水有分解农药的作用，淡盐水使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起；3、再用流动水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物。切记：在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉。]
![吃自助餐要节制[如今，吃自助餐已成为时尚，它既可避免互相“口水交流”而交叉感染，又可减少浪费，且价格还算合理。要提醒的是，进餐时如不加以自制，生怕吃少了吃亏，吃时挑肥拣瘦，吃油了、吃偏了、吃多了，暴饮暴食是非常有害的。因为，过饱会引起胃扩张、胃穿孔。据统计，大多数胃穿孔病人有暴饮暴食史。暴饮暴食还可诱发急性胰腺炎，约有30%的胰腺炎是由此而引起的。过饱还可诱发胆囊炎和胆囊结石急性发作等。所以进餐者一定要自制，切不要因小失大，损害了健康。]](http://www.520axi.com/wp-content/themes/wpdx/assets/images/pic/4-75x45.jpg){kind=small}