怀孕可以吃石榴吗 石榴粒儿这样吃！孕妈学起来！

石榴上市之后其酸甜的口感和漂亮的色泽吸引了很多人的视线，很多家庭会购买一些石榴回家食用，那么就，对于家中有孕妇的家庭来说，石榴到底能不能给孕妇食用呢？

怀孕可以吃石榴吗

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怀孕可以吃石榴。

石榴性温，味甘、酸，是一种酸甜可口，营养丰实的水果，对于喜食酸味的孕妇而言很是适合。而且它含有多种人体所需的营养成分，其中包括维生素C及B族维生素，单宁、石榴多酚、黄酮类化合物、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，营养丰富适合孕妇食用。

怀孕吃石榴对孕妇有什么好处

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补充孕期营养

石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、单宁石榴多酚、黄酮类化合物、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，怀孕期间适量吃石榴能提供更多的营养。

促进铁吸收

怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。石榴中含有丰富的维生素C能促进人体对铁的吸收，可以防止孕妇出现缺铁性贫血。

缓解早孕反应

石榴的口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，还能缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。

缓解孕期不适

孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳等症状，还因为石榴的高钾低钠性，可以帮助孕妈排出体内多余的水分，减少水肿的情况。

美容养颜

石榴中含有丰富的维生素C、石榴多酚、花青素、黄酮化合物、单宁等，有抗击自由基、延缓衰老、抑制酪氨酸酶的活性、抗皱、保湿、平肤、增强皮肤抵抗力的作用，因此孕妈食用石榴有美容养颜的作用。

怀孕吃石榴对胎儿有什么好处

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促进胎儿发育

石榴中含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、石榴多酚、黄酮类化合物、单宁、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，可以促进胎儿的发育。

促进大脑发育

有研究发现，怀孕期间喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病，孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发育受损。

减少致畸致癌

石榴的抗氧化物很多，比如说花青素、黄酮化合物、石榴多酚、单宁、维生素C之类的物质都具有极强的抗氧化性，因此可以减少孕妈腹中的自由基，可以减少胎儿的致畸致癌性。

怀孕期间怎么吃石榴

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石榴苹果汁

材料：石榴、苹果、柠檬各1个

做法：

1、用方便快捷的方法取出石榴的果实；将苹果清洗干净、去核、切块；将柠檬洗干净；

2、将苹果、石榴、柠檬放入榨汁机中榨汁即可。

功效：石榴富含人体所必须的多种营养成分，其中包括维生素C和B族维生素、有机酸等，能增强人体免疫力；苹果中富含锌，是构成核酸及蛋白质不可缺少的营养素，多吃苹果能促进胎儿的大脑发育，并且苹果中富含膳食纤维，能促进消化，缓解孕期便秘。柠檬有安胎止吐的作用。这道饮品味道适中，营养丰富，是孕妈妈孕早期的健康饮品。

甜石榴西米粥

材料：石榴、西米、蜂蜜

做法：

1、将鲜甜石榴去皮，取子掰散；

2、西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用;

3、取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，最后关火冷却后即可食用。

功效：这款粥健胃提神、增强食欲，并且有调理腹泻预防癌症的功效。石榴汁中富含多种氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖、

石榴火龙果酸奶沙拉

材料：石榴、火龙果、酸奶

做法：

1、石榴去皮，取出石榴的果实；

2、将火龙果切成小丁；

3、将酸奶倒入杯中撒上石榴粒、火龙果、叶装饰即可。

功效：这道饮食非常适合夏季食用，具有开胃的功效。并且石榴、火龙果都是富含营养的水果，对孕妇和胎儿的发育都有不错作用。酸奶具有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，还能调理肠胃。