青春期做什么运动最能长高,青春期长高的科学方法

青春期的人群适度进行体育锻炼对身体健康发育是有益的，不但可以增强身体免疫力，达到减肥的目的，还有增高的好处，那么青春期做什么运动最能长高呢?

青春期运动的好处

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青少年适当的做运动，能增强代谢机能和机体的防御机能，有利于脑垂体生长素的分泌，促进血液循环，加大骨组织的血液供给量，改善骨组织的营养，所以有益于身体增高;再者长期在阳光下活动的话，阳光中的紫外线作用于皮肤表皮细胞中的麦角固醇，使其转化成维生素D，有助于人体对于食物中钙和磷的吸收，以满足骨骼对钙和磷的需要，使骨质增强，同样有益于长高。

青春期做如下运动有利于长高。

伸展运动

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伸展运动包括单杠引体向上，仰卧起坐，前后弯腰，体操和各种悬吊动作，这些运动有利于脊柱骨的延长和上下肢体的伸展，坚持锻炼有助于长高。

弹跳运动

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弹跳运动包括跑步，调高，跳远，跳绳等运动，还有登山，反复上下楼梯的活动，这些活动有效锻炼了下肢伸展，对促进长高也很有益。

全身运动

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全身运动包括篮球，排球，足球，游泳，跳舞等运动，这些运动也有利于人的脊柱和四肢关节伸展延长，从而起到明显的增高作用。