1.踏豆推拿可放心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踹踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1幼时做30分钟支配，可强心安神；
2.按压肚脐抚慰心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安好入睡；
3.枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养血汗，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克沏茶，3天后睡眠质地就能取得革新，管事起来当然生气无尽；
4.心脏天禀较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；
5.看待血汗亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼肉(即桂圆肉)100克，糯米120克。先将糯米洗净，加水煮至半熟，插手龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、朱颜。龙眼含有人体所必须的卵白质和糖，此中糖的因素合键是葡萄糖，易被人体汲取欺骗，因而龙眼肉是极好的美容补品；
1.“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的兴趣即是“哪里痛楚哪里即是穴位”，无须理会辨认。中医以为“痛则欠亨”，通过手指对痛楚部位敏捷而有节律地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、痛楚和不适；
2.“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老；
4.多吃青色、酸味食物：中医以为五色、五味中青入肝、酸补肝，是以肝虚要常吃青色、酸味食物。青梅子青色入肝，酸味补肝，是以用青梅煮酒能够裁减酒精对肝脏的损害；
6.养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食；
7.看待肝脏失调者，可食用“何首乌煮鸡蛋”：何首乌30克，鸡蛋2个，食盐、味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食盐，煮3~5分钟，待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。
1.隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔离施灸，能够调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛；
2.腹部刮痧：腹部刮痧，可帮帮蠢动亢进的肠胃收复平常，让脏腑阴阳取得均衡；
3.大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食；
4.红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，逐日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身；
6.用山楂30克、炒鸡内金10克、炒芽菜10克、炒麦芽10克、白术20克炖猪瘦肉，实用于脾胃虚寒消化不良者。
1.呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每天上午8～10点或下昼3～5点，正在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气，做12次，永恒相持可填补肺气不敷；
2.罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨和罗汉果拥有极强的药性，能够使呼吸体例和肺性能神速强壮；
3.白色食品能让肺康健起来，并减轻皮肤敏锐。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的颐养效益最好，其余白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效益；
4.肺阴不敷者，须要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。企图百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时插手冰糖，稍煮少顷即可，晨夕分食；
5.百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，实用于肺燥咳嗽；
6.四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，实用于秋季燥咳。
1.唾液滋补：将舌头伸到上牙表侧，上下支配搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下。每天晨夕各做3次；
2.多吃玄色食物：由于玄色入肾，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑鱼、乌骨鸡等；
5.多吃补肾菜食：如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含雄厚卵白质，帮帮人体合成氨基酸和维生素B群，是中医医疗肾阴虚的黄金方；
6.补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食；
7.因为肾性能失调所惹起的嘴脸受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。
