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许多MM减肥频仍朽败的来由便是耐不住饥饿，肚子一叫便禁不住扑向食品，大吃特吃。现正在采集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食品，保举给念减肥的MM们，把饥饿这个拦途虎赶跑，沿途减去赘肉，秀出颀长苗条好肉体。
玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜好的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的成果，而是他当中不含脂肪和过多的能量，也许使人体发作饱腹感，就不消再吃其他的东西了。
玉米减肥服法：将希奇玉米去头去蒂后，充盈冲刷整洁，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能连结玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不光填饱肚子，还知足了口腔品味的理念。
燕麦：多所周之，燕麦片是最好的早餐之一，而且燕麦所拥有的医疗价格和保健功用一经被古今中表医学界所公认。用燕麦面庖代常例面粉，家中自造饼干、煎饼或面包等。此法有帮摄入双倍伙食纤维，况且热量更低，因此更容易发作饱感，有帮告捷减肥。
燕麦减肥服法：吃燕麦片不行加糖和牛奶，加水煮着吃就行。能够得当加少少脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有帮代谢。
洋葱：洋葱会刺激胃肠和消化腺的排泄，也许促进食欲，有帮于消化食品，况且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有能够下降胆固醇的搀杂物，关于调节食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有杰出的功效。
洋葱减肥服法：洋葱味偏辛辣，因此日常要煮熟之后再进食，滋味会较量好。早餐时能够将洋葱切丝然后沸水煮熟，拌点醋，作佐餐，能够有用下降血糖，使体重减轻。此国表葱还能够用来煎炒或者拌作沙拉，正在摒挡进程中尽量少盐少糖。
胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及种种维生素，使人体罗致养分更全体。含有的伙食纤维能抬高人体新陈代谢，抵达天然减重的宗旨。还能造止人体进食甜食和油腻食品理念
胡萝卜减肥服法：胡萝卜的服法许多。能够把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，假若感到不易入口，能够加少少蜂蜜增补甜味。其它胡萝卜拿来煲汤也很有成果，时尚搭配别的少少蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要当心一点，胡萝卜固然有益，可是切弗成多量运用，不然会导致女性月经絮乱。
西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及伙食纤维，也许加快肠道蠢动，并下降胆固醇，让血液变清新，加快新陈代谢，湮灭身体氧化的氧自正在基，让你具有一个也许轻松减肥的体质。
西红柿减肥服法：西红柿能够生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健壮低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材沿途烹饪，榨成汁动作饮品也是不错的拔取。西红柿减肥法要相持6个月能力生效，而且保障一天摄入15毫克以上的茄红素。
鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。许多人以为鱿鱼的胆固醇含量很高，实在它的可食局部胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含卵白质和人体所需的氨基酸表，鱿鱼还含有多量的牛黄酸，可造止血液中的胆固醇含量，缓解怠倦，光复见识，改进肝脏性能。
鱿鱼减肥服法：起初鱿鱼要洗净，去掉内脏才可举行烹饪。能够把鱿鱼切块，时尚搭配种种蔬菜举行烹饪，正在摒挡进程中尽量少油少盐。
海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素雷同，有下降血脂的功用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能裁汰人体摄入动物脂肪正在心脏、血管、肠壁上的重积。假若缺碘也会惹起甲状腺排泄亏折，使身体的根本代谢率下降，主要的缺碘可变成低程度的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺性能低下惹起的肥胖有较好的功用。
海带减肥服法：海带正在摒挡之前要泡水一段韶华，再用净水洗净后才可烹饪。正在烹调时，尽大概采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的式样摒挡，才不致于失落原有的瘦身宗旨。
