生吃大蒜的好处 能够抗病毒降血压
生吃大蒜的好处有很多，俗话说“吃肉不加蒜，营养减一半”。在日常生活中吃饭时，每每都会用大蒜提味，增加食欲，同时大蒜还可以抗病毒、提高免疫力、对进入人体的许多有害物质起到抑制作用，生吃大蒜的好处还不止这些，让我们看看吧 ...
标签：奶酪
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各种维生素的作用及食物来源[ 维生素A 作用：保持皮肤、黏膜、骨骼、牙齿、毛发、视力和生殖机能的健康。 食物来源：色泽鲜艳的蔬果和深绿色蔬菜（如青江菜、白菜、胡萝卜、菠菜、番茄等），可将其中的β一胡萝卜素转化成维生素A 。 维生素B1 作用：为神经系统保持正常功能所必需；有助于释放碳水化合物中的能量。 食物来源：麦芽、坚果和全谷食品（包括糙米、啤酒酵母及酵母提取物)、海产、动物肝脏、肉、家禽、豆类、马铃薯、牛奶。 维生素B2 作用：有助于人体吸收食物中的能量。 食物来源：绿叶蔬菜、豆类、全谷类食物、动物肝脏、肾脏、肉、家禽、蛋、奶酪、酸奶酪、啤酒酵母及酵母提取物、鱼。 维生素B3 作用：维持神经和消化系统正功能；帮助摄取食物中的能量，控制血液中的胆固醇含量。 食物来源：坚果、花生、干果；豌豆；小扁豆和蚕豆、大米、肉类（特别是肝和肾）、家禽、鱼、啤酒酵母及酵母提取物。 维生素B 作用：制造红血球和遗传物质。 食物来源：多种动物性食品，特别是肝、肾和其他肉类；鱼、蛋黄、乳制品，特别是奶酪。 维生素C 作用：制造红血球，促进新陈代谢和保持神经系统的健康；最好生吃。 食物来源：水果和果汁（特别是柑橘类水果和黑醋栗、蔷薇果和糖浆）；蔬菜，包括马铃薯、绿叶蔬菜、胡椒。 维生素D 作用：有助于钙和磷的吸收；促进骨骼生长和健康。 食物来源：通过晒太阳而由人体合成，也存在于动物肝脏、鱼肝油和含油的鱼（如鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼和罐头鲑鱼）、人造黄油、蛋黄、炼乳、全脂奶酪、牛奶和其他乳制品。 维生素E 作用：制造红血球；起抗氧化剂的作用。 食物来源：存在于大多数食物中，特别是绿叶蔬菜、坚果和种子、植物油、蛋黄、全谷类食品、麦芽、人造黄油。 叶酸 作用：促进骨骼和牙齿的生长和健康；修复组织：抵抗感染。 食物来源：新鲜水果、蔬菜、麦芽、蚕豆和小扁豆、以及其他肉类、啤酒酵母及酵母提取物。]
![各种维生素的作用及食物来源[ 维生素A 作用：保持皮肤、黏膜、骨骼、牙齿、毛发、视力和生殖机能的健康。 食物来源：色泽鲜艳的蔬果和深绿色蔬菜（如青江菜、白菜、胡萝卜、菠菜、番茄等），可将其中的β一胡萝卜素转化成维生素A 。 维生素B1 作用：为神经系统保持正常功能所必需；有助于释放碳水化合物中的能量。 食物来源：麦芽、坚果和全谷食品（包括糙米、啤酒酵母及酵母提取物)、海产、动物肝脏、肉、家禽、豆类、马铃薯、牛奶。 维生素B2 作用：有助于人体吸收食物中的能量。 食物来源：绿叶蔬菜、豆类、全谷类食物、动物肝脏、肾脏、肉、家禽、蛋、奶酪、酸奶酪、啤酒酵母及酵母提取物、鱼。 维生素B3 作用：维持神经和消化系统正功能；帮助摄取食物中的能量，控制血液中的胆固醇含量。 食物来源：坚果、花生、干果；豌豆；小扁豆和蚕豆、大米、肉类（特别是肝和肾）、家禽、鱼、啤酒酵母及酵母提取物。 维生素B 作用：制造红血球和遗传物质。 食物来源：多种动物性食品，特别是肝、肾和其他肉类；鱼、蛋黄、乳制品，特别是奶酪。 维生素C 作用：制造红血球，促进新陈代谢和保持神经系统的健康；最好生吃。 食物来源：水果和果汁（特别是柑橘类水果和黑醋栗、蔷薇果和糖浆）；蔬菜，包括马铃薯、绿叶蔬菜、胡椒。 维生素D 作用：有助于钙和磷的吸收；促进骨骼生长和健康。 食物来源：通过晒太阳而由人体合成，也存在于动物肝脏、鱼肝油和含油的鱼（如鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼和罐头鲑鱼）、人造黄油、蛋黄、炼乳、全脂奶酪、牛奶和其他乳制品。 维生素E 作用：制造红血球；起抗氧化剂的作用。 食物来源：存在于大多数食物中，特别是绿叶蔬菜、坚果和种子、植物油、蛋黄、全谷类食品、麦芽、人造黄油。 叶酸 作用：促进骨骼和牙齿的生长和健康；修复组织：抵抗感染。 食物来源：新鲜水果、蔬菜、麦芽、蚕豆和小扁豆、以及其他肉类、啤酒酵母及酵母提取物。]](http://www.520axi.com/wp-content/themes/wpdx/assets/images/pic/4-330x200.jpg)
维生素A 作用：保持皮肤、黏膜、骨骼、牙齿、毛发、视力和生殖机能的健康。 食物来源：色泽鲜艳的蔬果和深绿色蔬菜（如青江菜、白菜、胡萝卜、菠菜、番 ...
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酸性体质吃什么[ 体酸大多是吃出来的，那么饮食反过来也可以调节酸碱的平衡，体质酸化或酸性体质的人只要多吃碱性食物，少吃酸性的食物，就会使体液变成微碱，这样才有利于身体健康。但是也不能过于让身体碱性，这样也有损健康。一般可按2:3，即酸性食物2份与3份碱性食物组合进餐。可参考如下： (1)强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点、乌鱼子、柴鱼等。 (2)中酸性食品：火腿、培根、鸡蛋、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 (3)弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、章鱼、泥鳅等。 (4)弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 (5)中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、西红柿、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 (6)强碱性食品：葡萄、茶叶、海带芽、海带等。尤其是天然绿藻，富含叶绿素，是不错的碱性健康食品；而茶类则不宜过量，最佳饮用时间为早上。]
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体酸大多是吃出来的，那么饮食反过来也可以调节酸碱的平衡，体质酸化或酸性体质的人只要多吃碱性食物，少吃酸性的食物，就会使体液变成微碱，这样才有利于身体健康。但是也不能过于让身体碱性，这样也有损健 ...
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补充体力吃什么好[ 补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、蛋白质、脂肪）所不可或缺的，B族维生素能够让食物中的能量，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，维持皮肤和肌肉健康、增强免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂，以防止贫血。当维生素B维生素B2或烟碱酸不足时，葡萄糖的代谢就会受阻，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，使得脑袋昏昏沉沉，涌上阵阵倦意。 B族维生素成员颇多，维生素B1（地瓜、肉类、黄豆等）、维生素B2（奶蛋、奶酪、香菇等）、维生素B6（甘蓝菜、香蕉、坚果类等）、叶酸（柑橘类、酵母、绿色蔬菜等）、烟碱酸（酵母、鱼类、乳制品等）等，可促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。]
补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲！B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、蛋白质、脂肪）所不可或缺的，B族维生素能够让食物中的能量，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，维 ...
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适量补充维生素，防止你的体内“生锈”[ 也许你不会想到吧，人的身体随着时光流逝也会“生锈”，而氧正是让人“生锈”的原因。 氧对人类而言至关重要。没有氧，人类无法生存。但是，随着年龄增大，人体也会被氧化，日渐“生锈”。人要是“生锈”就会出现老年斑、皱纹、脉硬化及癌症等各种衰老病状。这就像削了皮的苹果放在空气中，苹果很快就会变黄，这是由于苹果的表面接触到了空气，受到了氧化。如果用同一片苹果，洒上柠檬汁放在空气中，苹果就不会变黄。这是由于柠檬汁中含有大量维生素C、维生素E和维生素A，能起到抗氧化的作用。因此，柠檬汁能阻止氧化的过程，防止苹果“生锈”。 适量补充维生素，可以防止你的身体生锈，延缓身体衰老。维生素A可以保护我们的视力，维护和保证我们的皮肤、骨骼正常的生长和器官的再生。它具有防癌的功能，存在于动物肝脏、牛奶、乳油、奶酪、黄油、蛋类中。维生素C是一种强抗氧化剂。它能保护机体免受自由基的损害，起到了预防多种癌症的作用。在新鲜蔬菜和柑橘类水果中含量丰富。维生素E是一种有助于中和对机体具有潜在性作用的自由基分子的强氧化剂，有助于预防脑卒中和其他心血管疾病的发生。它能使妇女卵巢功能恢复正常，改善妇女的月经不调，预防流血过多和阴道干燥，增强免疫系统的功能，存在于豆油、花生油、全谷类、绿叶蔬菜、蛋黄等食物中。]
也许你不会想到吧，人的身体随着时光流逝也会“生锈”，而氧正是让人“生锈”的原因。 氧对人类而言至关重要。没有氧，人类无法生存。但是，随着年龄增大 ...